ママの変化 【妊娠中 気持ち切り替え】どん底の気分を一瞬で「フラット」に戻す、感覚スイッチ活用術
「今日も一日中、ネガティブなことばかり考えてしまった」。そうやって自分を責めるのは今日で終わりにしましょう。妊娠中の「気持ちの切り替え」とは、無理にポジティブになることではありません。荒れ狂う感情の波を、ただ「静かな水面」に戻す作業です。論...
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雑談 【妊娠中 不安 和らぐ方法】情報過多の時代に「心の静寂」を取り戻すマインドセット
「妊娠初期 腹痛」「出産 痛み 怖い」「ダウン症 確率」。一度検索し始めると止まらなくなる「不安のループ」。実は、現代の妊婦さんの不安の8割は、情報の摂りすぎ（情報過多）に起因していると言っても過言ではありません。現在は簡単にスマホ一つでた...
雑談 【妊娠中 イライラ 落ち着く方法】制御不能な怒りに振り回されないための「脳と体」の鎮静術
夫の食べ方が気になる、ゴミの出し方が許せない、ちょっとした世間のニュースに猛烈に腹が立つ……。そんな自分を「嫌な人間になった」と責めていませんか？実は、妊娠中のイライラは、脳が「赤ちゃんという弱者を守るために、周囲への警戒レベルを最大に上げ...
雑談 【妊娠中 夫の接し方】【妊娠中 夫 イライラされる】「もう限界」をぶつける前に。夫婦の亀裂を防ぐコミュニケーション術
「私ばっかり我慢している」「夫の無神経な言動に、もう耐えられない」。妊娠中、本来一番の味方であるはずの夫に対して、猛烈な怒りやイライラを感じるのは、非常に多くのママが通る道です。そして、そんな妻の態度に、夫側も「どうしていいか分からない」と...
ママの変化 【妊娠中 外出 準備しんどい】着る服がない、鏡を見るのが辛い、息が切れる。お出かけの「ハードル」を極限まで下げる5つの智慧
「健診に行かなきゃいけないのに、着る服が決まらない」「靴下を履くだけで、お腹が苦しくてゼーゼーする」。妊娠中のお出かけは、もはや「小旅行」並みの重労働です。以前なら15分で終わっていた準備が、1時間経っても終わらない。そして鏡に映る自分の姿...
ママの変化 【妊娠中 何もしたくない日】【食事 作るのつらい】それは「サボり」じゃない。身体が「休め」と叫んでいる神聖な休息の取り方
「夕飯を作らなきゃいけないのに、身体が鉛のように重い」。「家が散らかっているのに、片付ける気力が一ミリも湧かない」。そんな自分を「ダメな母親」「怠慢な妻」だと思っていませんか？断言します。それはサボりではなく、あなたの身体が赤ちゃんを守るた...
ママの変化 【妊娠中 感情 コントロールできない】ジェットコースターのような毎日に終止符を。心のブレーキをかけ直す方法
「1分前まで笑っていたのに、今は消えてしまいたいほど悲しい」。自分の感情が、自分のものではないような感覚。コントロールを失ったハンドルを握りしめているような不安。妊娠中の感情の激変は、精神的な「嵐」の中に放り出されたようなものです。この記事...
おしゃれ 【妊娠中 部屋干し ストレス】生乾き臭も心のモヤモヤも一掃！ママを笑顔にする洗濯レスキュー術
「部屋干しの匂いで吐き気がする」「家の中が洗濯物だらけで落ち着かない」。妊娠中の過敏な嗅覚にとって、生乾き臭は毒ガスのようなもの。さらに、視覚的にごちゃついた部屋は、産前のデリケートなメンタルをジワジワと削ります。この記事では、部屋干しスト...
雑談 【雲南市 花見 穴場】三刀屋川・斐伊川だけじゃない！ベビーカーで行ける「里山の隠れ名所」
はじめに：メジャーな場所を「あえて外す」という賢い選択雲南市といえば斐伊川堤防並木ですが、実はそれ以外にも、ベビーカーをスイスイ押せて、かつ静かに桜を独占できる場所が眠っています。産後のママに必要なのは、人目を気にせず、赤ちゃんの泣き声に怯...
雑談 【妊娠中 雨の日 過ごし方】ダラダラは最高の胎教？「雨の日専用」マタニティ・タイムテーブル
「今日はこれをしようと思っていたのに、結局何もできなかった」。雨の日の夕方、そんな後悔に襲われていませんか？10年以上妊婦さん向けのブログを運営している編集者として、あえて言います。妊娠中の雨の日に「何もしないこと」は、実は非常に生産的な活...