妊婦さんにおすすめの食品

「離乳食に食物繊維が足りないけど大丈夫かな…」と心配になる方もいるでしょう。特に、赤ちゃんの健康を考えると、栄養バランスは気になるポイントです。食物繊維はお腹の調子を整えるために大切な栄養素ですが、離乳食で十分に摂取できているか不安になるこ...

妊娠中になると、味覚の変化やにおいづわりなどで「誰かの手作りご飯がダメで食べられない…」や「栄養をとらないといけないのは分かっているけれど大丈夫かな…」と思い悩む方もいるでしょう。つらい時期を乗り越えるためにも、無理をせずに自分に合った食事...

妊娠中は体調の変化が激しく、「つわりでキッチンに立つのも辛いけれど、栄養のあるものを食べたい…」や「お腹の赤ちゃんのために、手作りで体に優しい食事を用意できるかな…」と悩む方も多いでしょう。体が重く感じたり気分が優れなかったりするときは決し...

「春になってから、階段の上り下りで息が切れる」「朝起きるのが辛い」。それは単なる「春の眠気」ではなく、妊娠中特有の貧血かもしれません。赤ちゃんに酸素を送るために、ママの血液量は1.5倍に増えますが、赤血球の数は追いつかず、血液は「薄まった状...

お腹が大きくなるにつれて、胃が圧迫されたり、つわりが長引いたり。「何を食べればいいのか分からない」という迷宮に迷い込んでいませんか？春の食材は、実は妊婦さんにとって「天然の胃腸薬」のような存在です。みずみずしい新玉ねぎや、甘みの強い春キャベ...

「昨日もラーメン、今日もアイス。こんなに偏っていて、赤ちゃんの脳や体はちゃんと作られるの？」。そんな風に自分を責めていませんか？実は、妊娠初期から中期にかけての偏食は、多くのママが経験する道です。そして驚くことに、赤ちゃんはママが少しぐらい...

「コンビニ飯ばかりで赤ちゃんに申し訳ない……」。そんな罪悪感は、今日で卒業しましょう！最近のコンビニは、健康志向の惣菜や生鮮食品が非常に充実しています。選び方さえマスターすれば、コンビニはママの体力を温存し、必要な栄養を届けてくれる最強の味...

オーガニック、グルテンフリー、非遺伝子組み換え……。世の中には「健康」を謳う言葉が溢れています。産後の弱ったメンタルでこれらをすべて完璧にこなそうとすると、心がつぶれてしまいます。大切なのは、枝葉の情報を追うことではなく、根幹となる「食の安...

「遺伝子組み換え食品を食べたら、お腹の子の遺伝子も書き換わってしまうのでは……？」そんなSF映画のような不安を抱くママも少なくありません。しかし、生物の体はそんなに単純にはできていません。私たちの体には、食べたものを「栄養」に変える素晴らし...

「パスタランチで生ハムやナチュラルチーズが乗っていたらどうしよう」「リステリア菌やトキソプラズマのリスクが怖くて、外食のパスタは避けている」— パスタはイタリア料理であり、非加熱の肉やチーズといった、妊娠中に注意すべき食材と切っても切れない...