雑談 冬の妊娠中「昼夜逆転」をリセットする。ホルモンと日照時間の医学
1. 医学的解説：なぜ「冬の妊婦」は夜に目が冴えるのか妊娠中はプロゲステロン（黄体ホルモン）の急増により、日中の眠気が強くなります。さらに冬は、睡眠を司る「メラトニン」の分泌に不可欠な太陽光が不足し、体内時計が後ろにズレやすくなります。産婦...
雑談 
雑談 妊娠中に「何かあったら…」という不安を「守られている安心」へ。冬の感染症メンタルケア
1. 医学的解説：不安が身体に与える「科学的」な影響「心配しすぎは毒」とよく言われますが、これには医学的な根拠があります。過度な不安やストレスが続くと、脳の視床下部から副腎皮質刺激ホルモンが放出され、ストレスホルモンである「コルチゾール」が...
健康 妊娠中の風邪は「家族からうつされる」のが一番のリスク。家庭内感染を防ぐ「医学的境界線」
1. 医学的解説：ウイルスが「家」で広がる物理的メカニズム家庭内感染の主な原因は「飛沫（ひまつ）」と「接触」です。特に冬は、閉め切った室内でウイルスが濃縮される「マイクロ飛沫」のリスクが高まります。研究によると、インフルエンザ患者と同じ部屋...
健康 いつまで、どこで必要？妊娠中のマスク生活を「最高の味方」にする方法
はじめに：マスクは、あなたとお腹の子の「目に見える防波堤」「いつまでマスクを続けなきゃいけないの？」そんな息苦しさを感じているママも多いでしょう。世の中が少しずつ脱マスクに動く中で、妊婦さんだけが取り残されているような孤独感。でも、妊娠中の...
雑談 人混み、いつまで避ければいい？妊娠時期別・お出かけの「安全ライン」の見極め方
はじめに：「引きこもり」が正解とは限らない、冬のマタニティライフ「人混みは避けてくださいね」と病院で言われるけれど、買い物もしなきゃいけないし、たまには気分転換にお出かけもしたい。そんな葛藤の中で、いつまで、どの程度人混みを避ければいいのか...
雑談 妊娠中の「何かあったら…」という感染症への不安を、確かな「安心」に変える心の整え方
はじめに：不安の正体は「赤ちゃんへの深い愛」です冬の朝、ニュースで感染症の流行状況を見るだけで動悸がしたり、外出先で咳をしている人がいるとパニックになりそうになったり……。妊娠中のそんな「感染症への過敏な不安」は、決して異常なことではありま...
ママの変化 お腹の赤ちゃんからの手紙：ママ、その「チクチク」はボクからの合図だよ
はじめに：ママ、聞こえる？ボク（私）からのお願いだよママ、いつもボクを守ってくれてありがとう。最近、お腹のあたりがチクチクしたり、重たい感じがしたりして、ママが不安そうな顔をするのを、ボクは中から知っているよ。実はね、その「下腹部痛」のいく...
ママの変化 先輩ママの告白：冬の眠気は「出産へのエネルギー貯金」だった！自分を許すための智慧
はじめに：眠り姫だったあの頃の私へ。先輩ママからのエール「1日中寝ている間に、外は暗くなってしまった……」。そんな絶望感に襲われていませんか？冬の妊娠中、泥のように眠り続けてしまう自分を「だらしない」と責めてしまう気持ち、よく分かります。で...
ママの変化 助産師のアドバイス：冷えによる「お腹の張り」を放置しないで。プロが教える子宮の守り方
助産師として伝えたい「お腹の張り」と冷えの深い関係こんにちは。日々、多くの妊婦さんと接する中で、冬になると増えるのが「お腹の張り」の相談です。多くのママは「少し休めば治るから」と我慢しがちですが、冷えによる張りは、子宮の出口（子宮頸管）に負...
雑談 パパ向け：その「だるさ」は怠けじゃない。冬の妊婦を守る「伴走者」の心得
パパに知ってほしい「冬の妊婦」の本当のしんどさ「最近、ずっと寝てばかりだな」「家事が進んでいないな」……。もし、パパであるあなたがそんなふうに感じているなら、それは大きな誤解かもしれません。冬の寒さと妊娠という大きな変化の中で、ママの体は今...