ママの変化 【帝王切開 咳 痛い】笑うことも恐怖なあなたへ。腹圧による傷口の激痛を防ぐ「ガード術」と、咳・くしゃみ対策の決定版
「あはは、面白いね……痛っ！！」。帝王切開のママにとって、笑うこと、咳をすること、くしゃみをすることは、もはやアトラクション並みの恐怖です。お腹に力が入った瞬間に走る、あの「ズキッ」という衝撃。「帝王切開 咳 痛い」。この検索キーワードに辿...
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ママの変化 【妊娠中 不安 誰にも言えない】「幸せなはず」という呪縛を解き、黒い感情も抱きしめるための心のガイド
新しい命を授かった。本来なら人生で最も輝かしい瞬間のはず。なのに、鏡に映る自分の顔はひどく暗く、心の中は言葉にできない「真っ黒な不安」で埋め尽くされている……。「妊娠中 不安 誰にも言えない」。その検索窓に入力したあなたの指先は、きっと少し...
ママの変化 【妊娠初期 不安だらけ】つわり、出血、ネット検索の罠…心を壊さないための「安心」の守り方
ちょっとした腹痛、茶色いおりもの、消えたつわり。そのたびにスマホを握りしめ、「妊娠初期 不安だらけ」と検索してはいませんか？検索結果に出てくる「流産」「異常」といった文字に、心臓がバクバクする毎日。妊娠初期は、お腹の膨らみもなく、胎動も感じ...
ママの変化 【妊娠中 アドバイス うざい 理由】脳科学で解明！「親切な助言」が不快でたまらない正体
「冷やしちゃダメだよ」「母乳で育てるんでしょ？」「二人目は早い方がいいよ」。……うるさい。そう叫びたくなったことはありませんか？相手は良かれと思って言っている。それなのに、なぜこれほどまでに不快で、拒絶したくなるのか。しっかりと相手が悪意を...
ママの変化 【妊娠中 励ます言葉 逆効果】善意が刃に変わる瞬間。「言われて辛い言葉」への心の処方箋
「もっと楽しまなきゃ！」「今しか休めないよ」。周囲の人は、あなたを元気づけようと必死です。でも、その言葉を受け取ったあなたの心が「ズキッ」と痛むなら、それは決してあなたがひねくれているわけではありません。妊娠中の心は、いわば「薄氷」のような...
ママの変化 【妊娠中 気持ち切り替え】どん底の気分を一瞬で「フラット」に戻す、感覚スイッチ活用術
「今日も一日中、ネガティブなことばかり考えてしまった」。そうやって自分を責めるのは今日で終わりにしましょう。妊娠中の「気持ちの切り替え」とは、無理にポジティブになることではありません。荒れ狂う感情の波を、ただ「静かな水面」に戻す作業です。論...
ママの変化 【妊娠中 外出 準備しんどい】着る服がない、鏡を見るのが辛い、息が切れる。お出かけの「ハードル」を極限まで下げる5つの智慧
「健診に行かなきゃいけないのに、着る服が決まらない」「靴下を履くだけで、お腹が苦しくてゼーゼーする」。妊娠中のお出かけは、もはや「小旅行」並みの重労働です。以前なら15分で終わっていた準備が、1時間経っても終わらない。そして鏡に映る自分の姿...
ママの変化 【妊娠中 何もしたくない日】【食事 作るのつらい】それは「サボり」じゃない。身体が「休め」と叫んでいる神聖な休息の取り方
「夕飯を作らなきゃいけないのに、身体が鉛のように重い」。「家が散らかっているのに、片付ける気力が一ミリも湧かない」。そんな自分を「ダメな母親」「怠慢な妻」だと思っていませんか？断言します。それはサボりではなく、あなたの身体が赤ちゃんを守るた...
ママの変化 【妊娠中 感情 コントロールできない】ジェットコースターのような毎日に終止符を。心のブレーキをかけ直す方法
「1分前まで笑っていたのに、今は消えてしまいたいほど悲しい」。自分の感情が、自分のものではないような感覚。コントロールを失ったハンドルを握りしめているような不安。妊娠中の感情の激変は、精神的な「嵐」の中に放り出されたようなものです。この記事...
ママの変化 【妊娠中 梅雨 眠い】泥のように眠いのは「サボり」じゃない！抗えない睡魔の正体と賢い休息ルール
「朝起きたばかりなのに、もう眠い」「気づいたらソファで数時間経っていた」。梅雨の時期、ただでさえ重だるい体に、容赦ない睡魔が襲いかかります。やるべき家事が溜まっていくのを見て、「自分はだらしない」と落ち込んでいませんか？断言します。その眠気...