ダイエット

妊娠中は、ホルモンバランスの変化や大きくなるお腹の影響で、太ももをはじめとする下半身の血行が悪くなりがちです。その結果、むくみやだるさ、足のつりなどを感じる妊婦さんも少なくありません。ここでは、妊娠中でも安全に行える太ももの血行を促すための...

「妊娠は喜ばしいことのはずなのに、体型が変わることで、なんだか毎日が憂鬱…」「ストレスを感じるたび、赤ちゃんに悪影響がないか心配になる…」。妊娠中のママさんの中には、体型の変化が心の負担となり、ストレスとして蓄積されている方もいらっしゃるの...

「まさか自分がこんなに体型を気にするなんて…」「お腹が大きくなるのは嬉しいはずなのに、なぜか心が晴れない…」。妊娠中のママさんの中には、日々変化する自分の体に戸惑い、以前は感じなかったような「落ち込み」や「自己否定」の感情に直面している方も...

「赤ちゃんが欲しいけれど、なかなか授からない…」「冷え性で、体がいつも冷たいのが気になる」妊活中の皆さん、こんにちは。赤ちゃんを授かるための道のりは、期待と喜びがある一方で、不安や焦りを感じることもあるかもしれませんね。そんな妊活中に、ぜひ...

妊娠中のママさん、「出産後の抱っこに備えて、今のうちに腕力をつけたいな」と考えている方もいらっしゃるかもしれません。しかし、お腹が大きくなると、通常の腕立て伏せは難しくなりますよね。そこで今回は、お腹に負担をかけずに安全に行える「逆腕立て伏...

妊娠中のママさん、運動不足は気になるけど、激しい運動はできないし…と悩んでいませんか？そんな時におすすめなのが、手軽にできる「ペットボトルエクササイズ」です。今回は、ご自宅で安全に楽しく二の腕をシェイプアップできる、ペットボトルを使ったエク...

妊娠中に、「太ももやお尻のあたりに、なんだか肌がデコボコしてきた…？」とセルライトの出現に気づく妊婦さんは少なくありません。ただでさえ体の変化が大きい時期、新たな悩みの種が増えるのは避けたいですよね。ここでは、妊娠中にセルライトができやすく...

妊娠中のママさん、体の変化に戸惑うこともありますよね。特に「二の腕がなんだか気になり始めた…」と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。妊娠中は体重が増えるだけでなく、むくみによって二の腕が太くなったように感じることもあります。今回...

妊娠中の食生活は、おなかの赤ちゃんのためにも、ママ自身の健康のためにもとても大切ですよね。今回は、食物繊維やタンパク質が豊富で栄養満点な「おから」を使った、妊婦さんにも安心なヘルシーレシピをご紹介します。おからはスーパーで手軽に手に入り、お...