ダイエット

妊娠中のママさん、「出産後の抱っこに備えて、今のうちに腕力をつけたいな」と考えている方もいらっしゃるかもしれません。しかし、お腹が大きくなると、通常の腕立て伏せは難しくなりますよね。そこで今回は、お腹に負担をかけずに安全に行える「逆腕立て伏...

妊娠中のママさん、運動不足は気になるけど、激しい運動はできないし…と悩んでいませんか？そんな時におすすめなのが、手軽にできる「ペットボトルエクササイズ」です。今回は、ご自宅で安全に楽しく二の腕をシェイプアップできる、ペットボトルを使ったエク...

妊娠中に、「太ももやお尻のあたりに、なんだか肌がデコボコしてきた…？」とセルライトの出現に気づく妊婦さんは少なくありません。ただでさえ体の変化が大きい時期、新たな悩みの種が増えるのは避けたいですよね。ここでは、妊娠中にセルライトができやすく...

妊娠中のママさん、体の変化に戸惑うこともありますよね。特に「二の腕がなんだか気になり始めた…」と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。妊娠中は体重が増えるだけでなく、むくみによって二の腕が太くなったように感じることもあります。今回...

妊娠中の食生活は、おなかの赤ちゃんのためにも、ママ自身の健康のためにもとても大切ですよね。今回は、食物繊維やタンパク質が豊富で栄養満点な「おから」を使った、妊婦さんにも安心なヘルシーレシピをご紹介します。おからはスーパーで手軽に手に入り、お...

「妊娠中だけど、体重が増えすぎないか心配…」「何か運動したいけど、何が安全なの？」妊娠中の体重管理は、多くのプレママさんの関心事ですよね。特に、運動不足になりがちな中で、自宅で手軽にできる「踏み台昇降運動」に興味がある方もいらっしゃるかもし...

妊娠が分かって、喜びとともに「体重、どれくらい増えるんだろう？」「 너무 増えすぎちゃったらどうしよう…」と、体重管理について気になっている方もいらっしゃるかもしれませんね。美しいマタニティライフを送りたい、産後の体型を戻しやすくしたい、と...

妊娠が分かって、体の変化を感じ始める頃、体重が増えてきたことと合わせて、「あれ？体脂肪率も増えてる…？」と、ちょっと気になっている方もいらっしゃるかもしれませんね。妊娠前の体型を気にしていた方や、健康診断などで体脂肪率を見ていた方は、特に戸...