妊婦さんにおすすめの食品

「春になってから、階段の上り下りで息が切れる」「朝起きるのが辛い」。それは単なる「春の眠気」ではなく、妊娠中特有の貧血かもしれません。赤ちゃんに酸素を送るために、ママの血液量は1.5倍に増えますが、赤血球の数は追いつかず、血液は「薄まった状...

お腹が大きくなるにつれて、胃が圧迫されたり、つわりが長引いたり。「何を食べればいいのか分からない」という迷宮に迷い込んでいませんか？春の食材は、実は妊婦さんにとって「天然の胃腸薬」のような存在です。みずみずしい新玉ねぎや、甘みの強い春キャベ...

「昨日もラーメン、今日もアイス。こんなに偏っていて、赤ちゃんの脳や体はちゃんと作られるの？」。そんな風に自分を責めていませんか？実は、妊娠初期から中期にかけての偏食は、多くのママが経験する道です。そして驚くことに、赤ちゃんはママが少しぐらい...

「コンビニ飯ばかりで赤ちゃんに申し訳ない……」。そんな罪悪感は、今日で卒業しましょう！最近のコンビニは、健康志向の惣菜や生鮮食品が非常に充実しています。選び方さえマスターすれば、コンビニはママの体力を温存し、必要な栄養を届けてくれる最強の味...

オーガニック、グルテンフリー、非遺伝子組み換え……。世の中には「健康」を謳う言葉が溢れています。産後の弱ったメンタルでこれらをすべて完璧にこなそうとすると、心がつぶれてしまいます。大切なのは、枝葉の情報を追うことではなく、根幹となる「食の安...

「遺伝子組み換え食品を食べたら、お腹の子の遺伝子も書き換わってしまうのでは……？」そんなSF映画のような不安を抱くママも少なくありません。しかし、生物の体はそんなに単純にはできていません。私たちの体には、食べたものを「栄養」に変える素晴らし...

「パスタランチで生ハムやナチュラルチーズが乗っていたらどうしよう」「リステリア菌やトキソプラズマのリスクが怖くて、外食のパスタは避けている」— パスタはイタリア料理であり、非加熱の肉やチーズといった、妊娠中に注意すべき食材と切っても切れない...

「オートミールが体に良いのは分かるけど、あの独特の食感と匂いがどうしても苦手…」「健康のためにと買ったけれど、結局棚の奥にしまい込んでいる」どんなに良い食材でも、「美味しく食べられない」と続かないのが現実ですよね。特に妊娠中は、味覚が敏感に...

「朝起きても疲れていて、一日中体がだるい」「少し動いただけなのに、息切れと倦怠感がひどい…」妊娠中の疲労は、単なる寝不足や気の持ちようではありません。体内で新しい命を育むという壮大なプロジェクトが進行しているため、エネルギー消費量が劇的に増...

こんにちは、プレママラボ編集部です。秋風が心地よくなってきて、スーパーの野菜売り場には色とりどりのきのこが並び始めましたね。「秋の味覚」と言えば、やっぱりきのこを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。妊娠中、自分の体のためにだけではなく...