雑談 妊娠中に「何かあったら…」という不安を「守られている安心」へ。冬の感染症メンタルケア
1. 医学的解説：不安が身体に与える「科学的」な影響「心配しすぎは毒」とよく言われますが、これには医学的な根拠があります。過度な不安やストレスが続くと、脳の視床下部から副腎皮質刺激ホルモンが放出され、ストレスホルモンである「コルチゾール」が...
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雑談 人混み、いつまで避ければいい？妊娠時期別・お出かけの「安全ライン」の見極め方
はじめに：「引きこもり」が正解とは限らない、冬のマタニティライフ「人混みは避けてくださいね」と病院で言われるけれど、買い物もしなきゃいけないし、たまには気分転換にお出かけもしたい。そんな葛藤の中で、いつまで、どの程度人混みを避ければいいのか...
雑談 妊娠中の「何かあったら…」という感染症への不安を、確かな「安心」に変える心の整え方
はじめに：不安の正体は「赤ちゃんへの深い愛」です冬の朝、ニュースで感染症の流行状況を見るだけで動悸がしたり、外出先で咳をしている人がいるとパニックになりそうになったり……。妊娠中のそんな「感染症への過敏な不安」は、決して異常なことではありま...
雑談 パパ向け：その「だるさ」は怠けじゃない。冬の妊婦を守る「伴走者」の心得
パパに知ってほしい「冬の妊婦」の本当のしんどさ「最近、ずっと寝てばかりだな」「家事が進んでいないな」……。もし、パパであるあなたがそんなふうに感じているなら、それは大きな誤解かもしれません。冬の寒さと妊娠という大きな変化の中で、ママの体は今...
雑談 妊娠中の正月帰省：移動・義実家・マナーの不安を解消するコツ
はじめに：帰省という「一大イベント」を賢く乗り切る年末年始、避けられないのが「帰省」の問題です。自分の実家ならまだしも、義実家への帰省は、体調面だけでなく精神面でも気を遣うもの。「いつものように動けない」「布団が合わなくて眠れない」「お酒の...
雑談 妊娠中の初詣：冷えと人混みから自分を守る安全参拝ガイド
はじめに：安産祈願と新しい年への感謝を込めて新しい年の始まりに、神様へご挨拶に行く初詣。特にお腹に赤ちゃんがいる今年は、安産祈願や健康を願って足を運びたいものですよね。しかし、冬の神社は「冷え」「人混み」「段差」など、妊婦さんにとって少しハ...
雑談 2026年、妊娠中プレママ応援団の新春のご挨拶
みなさま、あけましておめでとうございます♪当サイト「妊娠中プレママ応援団」は新たな年に入り、埼玉から島根県へと昨年引っ越しをし、場所も一段階大きくなった目的も変化し、今まで以上に妊婦さんや育児中のママさんのために今年も努力をし続けることを誓...
雑談 妊娠中のお正月・食事ガイド：おせち料理と体重管理の「安心」ルール
はじめに：お腹の赤ちゃんと迎える、特別なお正月の食卓新しい年を迎えるお正月。豪華なおせち料理や温かいお餅、家族で囲む食卓は楽しみなものですが、妊娠中のママにとっては「これ、食べても大丈夫かな？」「体重が増えすぎたらどうしよう」という不安がつ...
雑談 出産予定日から逆算：【絆の構築編】夫婦で「親」になるための心の準備とメモリアル
妊娠がわかってから、カレンダーに書き込んだ「出産予定日」。その日付を見ながら、「あと何か月」「もうすぐだね」と会話する時間が増えていませんか？出産予定日から逆算するという考え方は、準備を効率よく進めるためだけのものではありません。それは、夫...
雑談 出産予定 かける言葉：【セルフコンパッション編】自分を一番の味方にする心のお守りフレーズ
周囲からの言葉も大切ですが、出産を目前に控えたあなたにとって、最も影響力があるのは「自分自身の心の声」です。不安、恐怖、期待。渦巻く感情の中で、自分にどんな言葉をかけてあげるべきか。自己肯定感を高めるセルフコンパッションの技法を学びましょう...