妊婦さんにおすすめの食品 【妊娠中 食事 偏り 心配】「フライドポテトしか食べられない」は異常じゃない！偏食期の乗り越え方と、体の中の「貯金」の話
「昨日もラーメン、今日もアイス。こんなに偏っていて、赤ちゃんの脳や体はちゃんと作られるの？」。そんな風に自分を責めていませんか？実は、妊娠初期から中期にかけての偏食は、多くのママが経験する道です。そして驚くことに、赤ちゃんはママが少しぐらい...
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妊婦さんにおすすめの食品 【妊娠中 コンビニ 食事 選び方】罪悪感ゼロ！24時間ママを支える「神メニュー」と塩分・添加物の賢い付き合い方
「コンビニ飯ばかりで赤ちゃんに申し訳ない……」。そんな罪悪感は、今日で卒業しましょう！最近のコンビニは、健康志向の惣菜や生鮮食品が非常に充実しています。選び方さえマスターすれば、コンビニはママの体力を温存し、必要な栄養を届けてくれる最強の味...
ママの変化 【妊娠中 食べられない どうする】一口の勇気が未来を。無理なく栄養を摂るためのレスキュー戦略
冷蔵庫の匂い、炊き立てのご飯の湯気。これまで大好きだったものが「敵」に見えてしまう。食べなきゃいけないのに、体が拒否する……。その絶望感、本当によく分かります。でも、完璧な食事を目指す必要はありません。この記事では、「食べられない」時の具体...
健康 【妊娠中 水分補給 何がいい？】「ただの水」が飲めない時の救世主！おいしく賢く潤すためのドリンクガイド
妊娠すると血液量は約1.5倍に増えます。そのため、水分不足はママの立ちくらみや、赤ちゃんへの血流低下、便秘、そして春先の乾燥肌の原因に。「水が美味しくない」「何を飲んでも後味が悪い」という状況の中で、どうやって必要な水分（1日約1.5〜2リ...
ダイエット 【妊娠中 マスク いつまで？】春の感染症・花粉対策と、息苦しさを解消する「ママのためのマスク新習慣」
「春になってもまだマスクが必要？」「息苦しくて赤ちゃんに酸素が行っているか不安……」。そんな葛藤を抱えていませんか？春は花粉症、黄砂、そして新生活に伴う感染症のリスクが混在する時期。妊娠中のママにとって、マスクは「盾」であると同時に、時に「...
ママの変化 【妊娠中 気温差 つらい】1日で季節が4回変わる！？春の激しい寒暖差からお腹の赤ちゃんを守る「レイヤード」防衛術
「朝はコートが必要だったのに、昼間は汗ばむ陽気。そして夜はまた冷え込む……」。そんな春の気まぐれな天気に、翻弄されていませんか？妊娠中の体は、ホルモンの影響で血管の収縮機能が通常時とは異なり、急激な気温の変化に対応するのが苦手です。冷えはお...
ママの変化 【妊娠後期 春 過ごし方】お産に向けて体力を温存！春の心地よさと「産み月」の無理しない準備術
いよいよ妊娠後期。お腹がせり出し、足元も見えづらくなってくるこの時期、春の陽気は嬉しい反面、移動や家事が大きな負担になりますよね。「赤ちゃんに会えるまであと少し」という期待と、「お産への恐怖」が入り混じるデリケートな時期を、春という季節を最...
ママの変化 【妊娠中 だるい 原因 春】「やる気が出ない」のは春のせい？重だるい体を解きほぐすエネルギーチャージ法
春、窓の外はあんなに晴れやか。なのに、自分はソファから立ち上がるのさえ億劫……。「もうすぐママになるのに、こんなにだらだらしていて大丈夫？」と不安になるかもしれません。でも、安心してください。妊娠中の春のだるさは、あなたの「やる気」の問題で...
ママの変化 【妊娠中・自律神経・乱れ】「心が追いつかない」不安とイライラを鎮めるマインドフルネス・ケア
妊娠中に「なんだか体調がすぐれない」「イライラや不安感が続いて辛い」と感じていませんか。これらの症状は自律神経の乱れが原因かもしれません。この記事では、妊娠中の体調不良や精神的な不安定さに悩む方に向けて、- 妊娠中に自律神経が乱れる原因とメ...
雑談 【注意】妊娠中の春の外出で気をつけたいポイント徹底解説！
春になって暖かくなってきたから外出したいけれど「妊娠中の春の外出って何に気をつければいいのかな…」「花粉や気温の変化が赤ちゃんに影響しないか心配」と不安に感じている方も多いのではないでしょうか。妊娠中でも適度な外出は気分転換やストレス解消に...