妊娠中の着圧ソックス：日中用と夜用、使い分けのポイント

「着圧ソックスって、日中用と夜用があるって聞いたけど、どう違うの？」「妊娠中は、どちらを使えばいいの？」妊娠中のママにとって、着圧ソックスの使い分けは、少し難しく感じるかもしれません。ここでは、着圧ソックスの日中用と夜用の違いと、妊婦さんが上手に使い分けるためのポイントについて、優しく丁寧にお伝えします。

着圧ソックスは、主に日中用と夜用に分けられます。それぞれの特徴を理解して、上手に使い分けることが大切です。

• 【日中用】:日中用は、立ち仕事や座り仕事など、日中の活動中にむくみを予防するために作られています。比較的圧力が強めに設計されているものが多く、足首からふくらはぎにかけて、段階的に圧力をかけ、血行やリンパの流れをサポートします。
• 【夜用】:夜用は、就寝中のリラックスタイムに着用するために作られています。日中用よりも圧力が弱めに設計されており、締め付けによる不快感を軽減し、心地よい眠りを妨げないように工夫されています。ただし、就寝中の着用は、一般的に推奨されていないため、かかりつけの医師に相談してから使用するのが安心です。

私の友人のAさんは、「私は日中、立ち仕事が多いから、日中用の着圧ソックスを履くようにしてるよ。夜は、着圧ソックスを脱いで、足を高くして休むようにしてるんだ」と話していました。

妊婦さんが着圧ソックスを使う際は、日中用と夜用の特徴を理解し、上手に使い分けることが大切です。

• 日中は「日中用」でむくみを予防：日中の立ち仕事や座り仕事、外出時など、活動している時に「日中用」の着圧ソックスを履きましょう。ただし、締め付けが強すぎると感じたら、無理に履き続ける必要はありません。
• 夜は「夜用」は慎重に、足のケアを：夜用の着圧ソックスは、就寝中の着用を目的としていますが、妊娠中は、かかりつけの医師に相談してから使用するのが安心です。夜は、着圧ソックスを脱いで、足を高くしたり、優しくマッサージしたりと、足のケアに時間をかけるのがおすすめです。
• 「マタニティ用」を選ぶ：日中用、夜用に関わらず、妊娠中は必ず**「マタニティ用」の着圧ソックス**を選びましょう。お腹を締め付けず、ママの体に優しい設計になっているものを選ぶことが大切です。

私のママ友のBさんは、「日中はマタニティ用の着圧ソックスを履いて、夜は足を高くして休むようにしてるよ。無理のない範囲で、日中と夜で使い分けるようにしてるんだ」と教えてくれました。

Q1: 妊娠中に着圧ソックスを履くことで、むくみは改善されますか？

A: 着圧ソックスは、むくみを予防したり、軽減したりする効果が期待できます。しかし、むくみがひどい場合や、他の症状も伴う場合は、かかりつけの産婦人科医に相談しましょう。

Q2: 妊娠中に着圧ソックスを履いていて、痛みを感じたらどうすればいいですか？

A: 痛みや違和感を感じた場合は、すぐに脱ぎましょう。サイズが合っていないか、圧力が強すぎる可能性があります。無理に履き続けると、かえって血行を悪くしてしまう可能性があります。

Q3: 妊娠中に着圧ソックスを履く際、他に気をつけることはありますか？

A: 着圧ソックスは、シワができないように、足首からゆっくりと履き上げることが大切です。また、長時間の着用は避け、就寝中に着用する場合は、医師に相談してから使用するのが安心です。

Q4: むくみ対策として、着圧ソックス以外にできることはありますか？

A: 寝る時や座っている時に足を高くしたり、お風呂上がりにマッサージをしたり、適度な運動をしたりと、日頃からむくみケアを意識することで、より効果が期待できます。

Q5: むくみがひどい場合、病院に行くべきですか？

A: はい、むくみがひどい場合や、片方の足だけがむくんでいる、足の痛みを伴うなどの症状がある場合は、自己判断せずに、必ずかかりつけの産婦人科医に相談しましょう。

妊娠中の着圧ソックスは、日中と夜で使い分けることで、より効果的にむくみ対策ができます。しかし、一番大切なのは、**「ご自身の心地よさを最優先すること」**です。夜は着圧ソックスを脱いで足をリラックスさせてあげたり、マッサージをしたりと、ご自身の体に合ったケア方法を見つけてあげてください。

むくみ対策を頑張っているあなたは、本当に素晴らしいです。でも、完璧を目指しすぎて、疲れてしまわないでくださいね。つらい時は「今日は無理しない！」と自分を甘やかすことも、大切なことです。無理のない範囲で、日々のケアを楽しんでください。

どうぞご自身を大切に、無理のない範囲で、赤ちゃんとのマタニティライフを楽しんでください。応援しています！