日差しが強くなり気温が高くなってくると、熱中症には気をつけなくてはなりません。どうように夏バテにも気を使わなければ・・・冬になると冬バテ・・・。
あれ？熱中症と夏バテってなのが違うんだろう？そう思った方もいるのでは？なんとなくわかっていても言葉で説明してよと子供に聞かれたら答えられますか？
そこで今回は熱中症と夏バテの違いを見ていこうと思います。
熱中症と夏バテの違いとは？自律神経を整えて体調管理をしよう！
日差しが強くなり気温が高くなってくると、熱中症には気をつけなくてはなりません。同様に夏バテにも気を使わなければなりません。また、冬になると冬バテにも注意が必要です。あれ？熱中症と夏バテって何が違うんだろう？そう思った方もいるのでは？なんとなくわかっていても、言葉で説明してよと子供に聞かれたら答えられますか？
そこで今回は熱中症と夏バテの違いを見ていこうと思います。
熱中症とは
熱中症は、体温調節機能がうまく働かず、体内に熱がこもってしまう状態です。めまいや立ちくらみ、倦怠感や疲労感などの症状が現れ、重症化すると意識障害やけいれん、最悪の場合は命に関わることもあります。炎天下の屋外だけでなく、室内でも発症することがあり、高齢者や小さなお子さんは特に注意が必要です。
夏バテとは
夏バテは、暑さによる自律神経の乱れや、冷たい飲食物の摂取、冷房による冷えなどが原因で、体がだるくなったり、食欲がなくなったりする状態です。熱中症とは異なり、命に関わることは少ないものの、日常生活に支障をきたすことがあります。
冬バテとは
冬バテは、寒さや乾燥によって自律神経が乱れ、体がだるくなったり、気分が落ち込んだりする状態です。夏バテと同様に、生活習慣の見直しや体を温めることが予防につながります。
熱中症と夏バテ、そして冬バテの対策
夏バテ対策
バランスの良い食事を心がける
十分な睡眠をとる
適度な運動をする
冷房の使いすぎに注意する
熱中症対策
こまめに水分補給をする
適切な温度管理を行う
外出時は帽子や日傘を利用する
通気性の良い服装を選ぶ
冬バテ対策
体を温める食事を摂る
適度な運動で血行を促進する
加湿器を利用して室内の湿度を保つ
規則正しい生活を心がける
これらの対策を実践することで、季節ごとの体調不良を予防し、快適な生活を送ることができます。特に妊娠中の方や小さなお子さん、高齢者は体調の変化に敏感ですので、日頃から体調管理に注意を払いましょう。
熱中症と夏バテの違い
なんとなくわかっているようなわかっていないような。健康に関することで、誰にでも起こり得るもので注意はしたい熱中症と夏バテ、冬バテ。
中には熱中症と夏バテは同じようなものと思っている方もおられるのではないでしょうか。
熱中症とは
めまいやたちくらみ、倦怠感や疲労感など熱中症の症状は炎天下の屋外だけではなく、室内でも体力のない方はかかりやすく、高齢者の方や小さなお子さんも注意しなくてはならないものです。
室内でいてもエアコンの効きすぎなどで自律神経が乱れたり、血流が悪くなったりと様々な影響で熱中症は起こり、その原因の特定や対策ができているかできていないのかで健康状態は大きく異なるものです。
初期症状などでは仕事や家事、育児などの意欲やその疲労感に悩まされ、症状が重くなってくると安静にしたり、病院で治療が必要になってくるので、十分な対策が必要となります。
水分補給や十分な睡眠、夏でも入浴することで自律神経を整えていくなどできる範囲のことをすることで改善はしてくので、日常の生活に支障が出る前に対処をしていきたいのが熱中症ですね。
夏バテとの大きな違いとしては汗を上手にかけるのかというのがポイントになっていて、体温調節の機能がうまく機能しないことが大きな原因となっています。
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夏バテとは
夏バテは別名「暑気あたり」や「夏負け」とも呼ばれていて、疲れやだるさ、食欲不振などの体の不調を言います。
暑さから体を冷やしすぎたり、体を冷やす食事やおやつなどを食べてばかりいるとかかりやすく、熱中症とは違い汗をかくかかないは関係なく倦怠感や疲労感、食欲不振などにつながっていきます。
違いとしてはそんなに大きな差はないものの、両者は症状の段階で関わってくるので、どちらの症状が自覚できたときにちゃんと対策をしていくことが症状の悪化を招かないで済むんですね。
冬バテとは
夏バテや熱中症は夏だけのものだから、冬などの寒い時期は気にすることはない・・・。そんなことはありません。夏バテを考えてみると、人間の体に無理をさせることなく、自律神経や快適な温度管理など当たり前のことをしっかりとしていないために起こる症状とも言えますよね。
冬も気温は寒く、空気は乾燥していて、ついつい体を甘やかして気が付かないうちに冬バテになっていることがあります。
冬バテの夏バテの違いとしては、その症状がおこる季節の違いがあげることができ、冬の季節の夏バテといってもいいでしょう。ただし、その原因は冬の季節ならではのものになっているので、別記事で原因や予防法をまとめているのでご覧ください。
今の季節は気が付かずに冬バテになっている方が多いので、少しでも倦怠感、疲労感、食よ不振などがあるときは、もしかしたら自分は冬バテになっているのでは？とおもって対処すると冬でもすっきり頑張れる自分になれるかもしれませんよ♪
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熱中症と夏バテ、そして冬バテの対策
夏バテや熱中症に対する対策をどのようなものをしているのかというアンケートをとったところ、「十分な水分補給」「しっかりと睡眠をとる」1日3食の食事をとるようにする」といった項目が上位3つになったそうです。
https://www.nicho.co.jp/corporate/info/14085/
それぞれで見ていくと
夏バテ対策
- バランスのいい食事の栄養バランス
- 睡眠
- 運動
夏バテを対策使用と思ったら自律神経の交感神経が活発の状態である交感神経優位になるとイライラなどの不快感につながっていくので、基本的に生活態度の対策が中心になっていきます。
食事や睡眠、運動など当たり前の生活に感じるかもしれませんが、暑さや様々な条件が当たり前の生活をしにくい環境になっているため、気が付かないうちに夏バテになっているんですね。
この当たり前のことをもう一度振り返って、正しい生活リズムを送るようにしましょう。
熱中症対策
- 適切な温度管理
- 水分補給
熱中症対策は夏バテ対策に比べると具体的な対策ん委感じると思います。小さなお子様や高齢者の方は熱中症が重度になりがちなので、しっかりと対策しないとですよね。
温度管理はエアコンや暖房器具などの空調の温度だけではなく、体温管理という意味でも重要になります。
そして水分補給は夏でも冬においても気が付かないうちに水分不足になりがちなので、普段から水分をまめに補給する意識を持っておきましょう。
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