妊娠中の方も安心して行えること安全性の高いダイエットとして、酢キャベツダイエットが近年多くの方に注目され始めています。
私たちがなかなかダイエットがうまくいかない原因の1つとして、腸内環境の状態があまりよくなく、デブ菌が多い状態であることが考えられます。
痩せやすく太りにくい状態に変えるためには、デブ菌を減らし、痩せ菌を増やしてあげることがカギとなります。
そこで活躍するのが酢キャベツです。
酢キャベツダイエットはなぜ痩せる?作り方やメリット、デメリット、注意点まとめ
ここでは、酢キャベツダイエットでキレイに痩せていく仕組みや、その他酢キャベツダイエットをすることで期待できる効果やデメリット、始める際に知っておきたい注意点や酢キャベツの作り方等についてわかりやすく解説していきます。
酢キャベツダイエットってどんなダイエット？
酢キャベツは2018年4月21日に日本テレビで放送された世界一受けたい授業で大変話題になりました。
一生懸命ダイエットをしていてもなかなか痩せない、もしくはせっかく痩せたのにいつもすぐにリバウンドしてしまう。
このような状況の方は、腸内フローラの状態がデブ菌が多い状態であることが近年の研究でわかってきているそうです。
そういった状況に対して、酢キャベツを食べることで痩せ菌を腸内環境で増やすことができ、痩せにくかった状態を痩せやすい状態に傾けてくれます。
そんな酢キャベツを継続して食べ続けるのが「酢キャベツダイエット」です。
テレビ番組内では、サッカー選手の丸山さんが痩せ菌を意識した生活をして、実際にダイエットに成功した様子が放送されていました。
作り方に関しては後ほどご紹介しますが、このダイエット方法は非常にシンプルで、酢キャベツの作り方も非常に簡単なので、放送日を境に多くの方が実践し始めている今激アツのダイエット方法なんですよ♪
酢キャベツの危険性について
酢キャベツダイエットは、先ほども触れたように、腸内環境整えるために酢キャベツを作ってそれを普段の食事で摂取していく。と言う非常にシンプルなものです。
一見、安全性には問題なくデメリットがないようにも思えるこのダイエットですが、念のため安全性やデメリット等について考えていきたいと思います。
まず、酢やキャベツについては、特に私たちにとって危険な食材ではなく、むしろ多くの方が口にしていて非常に身近な食材です。
たとえ妊娠中であっても危険性が懸念されるようなものではないので安全性については特に心配する必要はなさそうです。
酢キャベツにデメリットはないの?
デメリットについてですが、基本的に酢もキャベツもたくさんの栄養があり、いずれにしても健康的に良い食材です。
そのため、実際に血液がサラサラになったり、便秘が解消されたり、体の疲れを感じにくくなったり、様々な効果効能があります。
しかし、ダイエットをする上でのデメリットとしては、酢には食欲を煽る働きもあるんです。
ですので、食欲との向き合い方が重要となるダイエット中は、もしかするとこういった特徴があなたの敵になるかもしれません。
とは言え、酢キャベツダイエットは体の内側に対して根本的なアプローチをして痩せやすく太りにくい体に変えていくので、食欲をうまくコントロールすることができれば特に問題がないと言えるでしょう。
これにつきましては、食事の20分から30分ほど前に酢キャベツをおやつのように軽くつまんでおくなどすれば、満腹中枢が刺激され過剰な食欲に悩まされることも減るでしょう。
酢キャベツダイエットで痩せていくメカニズム
「酢キャベツダイエットは痩せる」と言う認識は多くの方がお持ちかと思いますが、何がどのようにして痩せていくのかと言うメカニズムの部分については曖昧な方も少なくないと思います。
これからそれについて簡単にお話ししていきたいと思います。
まず、私たちの太りやすい、痩せやすいなどを大きく左右するのは腸内環境の腸内細菌のバランスです。
いわゆる悪玉菌のデブ菌が多い状態だと太りやすく、善玉菌の痩せ菌が多い状態だと、痩せやすい身体の状態になります。
それと酢キャベツがどのように関係するのかと言うと、キャベツにたくさん含まれる食物繊維やお酢の働きにより、デブ菌の繁殖を抑えて痩せが増えやすい状態をつくります。
これこそが酢キャベツダイエットの最大の特徴でもあります。
酢キャベツダイエットをすると他にどんなメリットがあるの?
実は酢キャベツダイエットは、ただ単に体が痩せると言うだけでなく関連して他にもたくさんの効果やメリットが期待できるんですよ♪
まずはお通じ改善効果です。
特に生理サイクルや妊娠中のホルモンバランスの影響などで便秘になりやすい時があります。
そうでなくてもしょっちゅう便秘になってしまうと言う方も少なくないと思います。
酢キャベツダイエットをしていればいずれ腸内環境が整っため、お通じの改善につながります。
そうすると体の代謝が良くなるため冷え性が治ったり、お肌の調子が良くなったり、体が疲れにくくなったり、ストレスコントロールがしやすかったり、風邪を引きにくなったり、いろんなメリットにつながります。
さらに、お酢には利尿作用があるため体内の余分な水分を効率よく排出する作用も期待できます。
そのためむくみやセルライトの対策にも効果的とされています♪
また、キャベツと言えば胸を大きくするボロンと言う栄養素が有名ですが、この働きにより育乳効果も期待できますので、バストサイズを上げたい、もしくはダイエットしながらも胸を大きい状態で保ちたいなど、同時進行でバストケアも行いたい方に対して非常に大きなメリットがあると言えます。
酢キャベツはどうやって作るの?
酢キャベツは、用意するものや作り方が非常にシンプルです。
材料
キャベツ半玉
塩小さじ２杯
お酢２００CC
作り方
キャベツ2分の1を千切りにしてきれいな袋に入れる
小さじ2杯の使用を振ってしっかり馴染ませる
そこにお酢200 CCを入れて馴染ませる
袋の空気をしっかり抜いて冷蔵庫の中で半日から1日放置
たったこれだけです。
ちなみに、お酢はりんご酢で代用しても大丈夫です♪
酢キャベツダイエットをする上で気をつけたい注意点
酢キャベツダイエットをする際、作った酢キャベツは毎食100グラム程度食べるのが理想的で、食事の前の20分から30分前に摂取しておくと満腹中枢を刺激した上で食事に臨めるので、なお効果的です。
そしてやってはいけないこととして、このダイエットをしているからといって必要以上に他の食事を食べ過ぎないことや、デブ菌が喜ぶ高脂肪、高カロリーな食べ物はできるだけ控えること。
こういった部分にも充分注意する必要があります。
もしもこういったポイントを無視してしまうと、せっかくの酢キャベツによる恩恵を半減させてしまう、もしくはプラマイゼロで終わってしまう可能性もあります。