夏にひどくなりやすい!足のむくみの原因と解消、予防方法

足のむくみと言うのは、季節問わずにいつでも襲ってくる厄介な体のトラブルですよね。
そんなむくみですが、なぜか夏になると症状がひどくなる、もしくはむくみで悩むことが多い気がする。
こんな悩みをお持ちではありませんか?
実は、夏になるとむくみが発生しやすく悪化しやすい原因が非常に身近なところにあることがわかりました。

夏のむくみの原因は？誰でも出来る楽チン解消法と今後のための予防法

ここでは夏の厄介なむくみの原因から全体的なむくみの原因から触れていき、それを対策するための方法や、今後発生しないために必要な予防方法のお話などをしていきたいと思います。
今むくみ対策を検討されている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

むくみの根本的な原因は◯◯だった

足に発生するむくみに限らず、むくみ全体に言えるのですが、根本的な原因は体の巡りの悪さにより余分な水分がうまく排出されないことです。

そのため、いくつかあるむくみ対策を見ていくと、どれも体の巡りを高めたり、水分の排出を促すような対策の方法がほとんどなんです。
夏の場合は、通常のむくみの原因に加えて、長時間冷房を浴び続けることにより体が冷えてしまったり、冷たい飲み物を勢い良く飲んで体を冷やしてしまうなど、体の巡りを低下させたり水分を余分にため込む状況が発生しやすいのです。
なので特に夏の季節になるとむくみが発生しやすかったり、症状が悪化しやすかったりするのです。

こういった仕組みがあることから、妊娠中の妊婦さんは、夏を過ごすとき特に体を冷やさないように冷たい水を飲みすぎないことや、クーラーがかかってる部屋ではしっかりと服装の調節をするようにお医者さんから口酸っぱく言われることもあります。

むくみの解消は簡単にできる! 4つの方法をご紹介

足のむくみを解消するのはなかなかハードルが高そうに思えますが、できる事は意外とシンプルです。
ここでは4つの方法をご紹介していきたいと思います。
自分に合ったものから取り入れて実践してみてはいかがでしょうか?

足のマッサージをする

むくみ解消においてマッサージは基本中の基本です。
マッサージといってもいろんな方法がありますよね。
基本的には好きなようにマッサージをすれば良いのですが、いくつかのポイントは押さえておかなければいけません。
まずはリンパ節をほぐすマッサージであることです。
むくみを解消する上でリンパ節をほぐして体の巡りを良くする事は非常に重要です。
主に足のむくみを解消するためには、足の付け根にあるリンパ節をほぐすのがポイントです。
ときには押してあげたり、ときには揉みほぐしてあげたり、自分のやりやすいようにマッサージしていきましょう。

また、特にピンポイントでふくらはぎや足の甲などが気になると言う場合は、気になる部分を手のひらを使って優しくさすって、付近の関節をマッサージしてあげます。

なお、マッサージについて調べると、マッサージオイルやマッサージクリームなどをお勧めするサイトなどもたくさん出てきますが、マッサージをする際に結果を出すためにそういったものを絶対に使わなければいけないわけではありません。
そういったものを使わずとも、正しく継続すればいずれ結果はついていきますので、もともとそういったアイテムをお持ちでない方は、無理に購入する必要はありませんよ！

食生活を改善する

むくみの解消は食生活の改善が非常に効果的です。
実際にむくみの解消として食生活の見直しを徹底された方の多くがむくみの解消の成果を出しているそうです。
もちろん、やっている事の窓が出ていなければ意味がありませんが、正しく継続することができればあなたを度々悩ませるむくみを解消できるかもしれませんよ♪

なお、むくみ解消に必要なのはカリウムがたくさん取れる食べ物を摂取していくことです。
そもそもむくみと言うのは、体内に必要以上に水分が溜まってしまったときに発生します。
そこでポイントとなるのが、体内に余分な水分を溜め込まないように働いてくれる成分です。

それがカリウムになります。
カリウムは、体内のナトリウムとくっついてそれを外に排出する働きがあります。
ナトリウムと言うのは体内に余分な水分を溜め込もうとする働きがあるため、そのナトリウムを効率よく排出できるカリウムはまさにむくみ解消にはなくてはならない存在だと言えるでしょう。

そんなカリウムは、主に海藻類にたくさん含まれており、その他にはバナナ、ナッツ類、豆類に豊富に含まれています。

日々運動を行うこと

運動と聞くとそれだけでかなり億劫になってしまう方もいらっしゃるかもしれませんね。
その気持ちはよくわかります。
準備も面倒ですし時間も取りますから、なかなか簡単に続けられるものでは無いですよね。
ですが、運動を取り入れていくことにより、効率よく体の巡りを解消して体内の水分を排出しやすくため込みにくい体のベースを作ることができるんです。
こういった部分についてはマッサージや食事の見直しではなかなか難しい部分があるので、運動ならではの特徴だといえます。
とは言え、やることが非常に簡単です。
有名どころで言うとウォーキングでもいいんです。
そして、無理にスポーツウエアーなどに着替える必要もありません。
普通に買い物に出かけるような服装でもいいんです。
ただただ普段よりも少し長く歩くようなイメージです。
これだったら、状況的に歩くことが厳しい場合でない限りは誰でも簡単に行うことができますよね。
妊娠中の方でも実践できるむくみ解消方法としても有名ですよ♪

課金してデトックスアイテムを活用する

これは奥の手になります。
中には、結果を出すまでに悠長なことを言ってられないと言う状況の方もいらっしゃるかと思います。
お急ぎの方の場合、先ほどまでにお伝えした内容を総合的に行うことに加えて、デトックスアイテムを購入してそれを続けるのも1つの手です。
少し前にカリウムの話がありましたが、体内のデトックスを促す成分はカリウムだけではありません。
他にもたくさんの栄養や成分が体の中の巡りの改善に働いてくれます。
それをサプリもしくはドリンク等で毎日継続的に補給することができれば、効率よくむくみ解消できるのは想像がつくかと思います。
お急ぎの方でなくても、料理や運動などになかなか時間を割くことができないと言う方もこういった方法を活用される方が多いです。

そういった方に選ばれているお勧めのデトックスアイテムがこちらになります。

いずれは使ってみたい。と思われた方は、いちどこのタイミングでチェックしてみてもいいかもしれませんね♪

足のむくみの予防方法

足のむくみの予防のためには、できる事はいくつかあります。
ですが全く新しいことを覚える必要はありません。
基本的にはすでに記事内でお伝えしているようなむくみの原因に対してアプローチをしていくのが予防方法になっていきます。
つまり、ここでご紹介したようなマッサージや運動、食事などのそういった要素を日常的に取り入れることができれば、それがむくみの解消にもなるし今後の予防方法にもつながるのです。
なので、この先むくみ解消が成功したとしても、その時に実践していた生活を継続されると良いかと思います♪