太い足に悩みを抱えている方にとって、寝ながらでもできる足やせダイエットの方法があればぜひ試してみたいところですよね。
この記事では、足やせダイエットしたいけど、でも忙しいしめんどくさいし、寝ながらでもできる簡単な方法で痩せていきたい。
と言う方のために、寝ながら足やせできるとっておきの方法をご紹介したいと思います♪
寝ながら足痩せは超簡単♪太ってしまった根本的な原因も掘り下げ!
その前に、「なぜ足が太くなってしまったのか」と言う根本的な原因についてみていきたいと思います。
脚やせのエクササイズなども重要ですが、根本的な原因を理解した上で、そこにアプローチをすることで、さらに足痩せ効果が加速していくかもしれませんよ♪
下半身ばかり太っていく…これってなんでだと思いますか?
上半身はそうでもないんだけど、下半身ばかり何故か太っていく。
このような悩みをお持ちではありませんか?
下半身のダイエットの悩みは多くの方が悩む部分でもあります。
そしてダイエット頑張ってもなかなか痩せない部分でもあるんですよね。
私も以前下半身のダイエットを始めたところ、なぜか下半身があまり痩せずに、胸の脂肪ばかりすぐに落ちて、焦ってダイエットをやめてしまったこともあります。
では疑問の答えについてお話ししていきますが、実は太ももやお尻の脂肪と言うのは、お腹についてしまった脂肪よりも燃えにくいんだそうです。
なので、一生懸命ダイエットをした際、下半身も少しずつ痩せては行くんだけど、上半身の部分がそれよりも速いスピードで痩せていくため、人によっては胸が極端に小さくなるだけで終わってしまう。
こういったようなパターンもあるんです。
これは、遺伝子のタイプによって変わってくるそうです。
全体的にぽっちゃりしやすい人や、なぜか上半身にばかり脂肪が行く人、逆に下半身ばかりに脂肪が行く人。
これは遺伝子レベルの話なのでどうにもできないようです。
下半身ぶとりはどの行いが原因なの?
下半身ぶとりに悩んでいる方の多くは、太ももやお尻の部分にセルライトができているかと思います。
このセルライトは非常に厄介なものです。
また、下半身が太っていてなかなか痩せない場合、セルライトを増やす生活を知らず知らずのうちにやってしまっている可能性が非常に高いと考えられています。
セルライトと言うのは、脂肪の周りに老廃物やコラーゲンの繊維など、いろんなものが絡まってしまい硬く固まってしまったものです。
これは普通に脂肪燃焼していくだけではなかなか消えず、いちど解してあげる必要があるんです。
これが速やかにできていないと、雪だるま式にどんどん大きくなるんだとか。
セルライトができやすい人の特徴
セルライトができやすい人は、しょっぱい食べ物や脂っこい食べ物が好きだったり、お酒を飲む習慣があったり、下半身の冷えが改善されていなかったり、こういったことが原因なのだそうです。
過去の私もそうでしたが、脂っこい食べ物が好きでお酒もよく飲んで下半身の冷えを放置している方は意外と少なくないはずです。
この習慣自体がセルライトを発生させやすくしていて、根本的な改善ができていないため、次第にセルライトが巨大化し下半身ぶとりのスパイラルからなかなか抜け出せないと言うことになります。
骨盤の歪みも下半身ぶとりの原因
下半身が太ってしまう原因はまだまだあります。
代表的なのが骨盤の歪みです。
骨盤の歪みと言うと妊娠期間中に大きく変化したものがその後もずっと残ってしまう。
と言う場合が多いのですが、妊娠をしていない方でも骨盤が歪んでいる可能性は全然あります。
普段姿勢が悪かったり足を組んだりする癖がある人は要注意です。
骨盤が歪んでしまうと、骨盤周辺の血液の流れが悪くなり代謝が低下しやすくなります。
結果的にデトックスも難しくなり、エネルギーを消費しにくくなってしまうため、太りやすく痩せにくい状態になってしまうのです。
このように、下半身ぶとりの原因は非常に様々あるんです。
寝ながらできる足やせダイエットのやり方
それでは寝ながら脚やせのやり方をご紹介します。
まずは床に寝転んで、足を軽く開いてください。
そうしましたら、両方の膝を上に上げて曲げます。
この時に膝から下の足が地面と平行になるように調整します。
この形ができたら足を片方ずつ前に出して連続で動かします。
これを毎日20回程度行います。できる方はもっとやっても構いません。
これを1週間毎日続けてみてください。
明らかに下半身への影響を感じることができるかと思います。
このほかにも寝ながら足やせダイエットと言うような感じで検索すれば、動きのある動画をYouTubeで確認することができると思います。
いろんなやり方がありますので、飽きてしまったら他の方法を試してみてください。
やり方は何でも良いと思いますが、何らかのエクササイズを毎日続けることが大事だと思います。
下半身が太ってしまった根源を正すことも重要
何事も同じことが言えると思うのですが、何かトラブルが発生してしまった時、そのトラブル発生には必ず原因があると思います。
そのトラブルの根源を正さない限り、また同じことを繰り返してしまう恐れがあります。
正直言うとエクササイズ系の足やせダイエットは、表面的な方法に過ぎません。
内側のほうにフォーカスしてアプローチしていかないと、表面的に痩せることができてもまた同じことを繰り返す恐れがありますので、エクササイズをするだけではなく、食生活を見直してみたり、骨盤が歪んでいるならそれを整える、足が冷えてしまっているならそれを解消するために動いてみる、といったように、記事の前半部分でお伝えしたような様々な原因を自分に当てはめてみて、それに該当するものがあればそれを一つ一つ正していきましょう。
こうすることで足が太くなってしまっている根本的な原因を正すことができますので、その上で毎日エクササイズを継続すれば、自分でもびっくりするような成果が出るかと思います。
また、下半身が痩せるどころではなく、顔が小さくなったり、腕が細くなったり、ウェストにくびれができたり、いろんな方面でダイエット効果が現れるかと思います。
ダイエットサプリとかはどうなの?
下半身痩せをするためには、いろんな方法がありダイエットサプリやダイエットドリンクなどを活用する場合もあります。
そういったアイテム自体はもちろん効果はあります。
しかし、先程の段落で私が言ったように、自分自身がここまで太ってしまった原因が改善されなければ、新たに太る要素がどんどん湧いてくるわけですから、お金をかけてサプリメントを続けていても正直あまり効果がないと思います。
ですが逆に、太ってしまった根源をただしながらもサプリやダイエットドリンクなどを同時進行で続けることができれば、通常よりも速いスピードでゴールにたどり着くことだって可能です。
どんな方法であれ、自分がそこに来てしまった原因を正さなければ求める結果につながる可能性は非常に低い。
と言う事だけ覚えていただきたいと思います。