プーアル茶といえばダイエットや便秘の解消に多くの女性に好まれているというイメージがありませんか？
妊娠中のダイエットにプーアル茶はおすすめなのか考察
日本には様々な種類のお茶が存在しますが、ここではそんなたくさんあるお茶の中でもプーアル茶を妊娠中の妊婦さんに対して特集していこうと思います。
プーアル茶の成分から見る効果
プーアル茶に含まれる主な成分として
- リパーゼ
- ミネラル類（鉄、マグネシウム、カリウム、ナトリウム）
- ビタミン類（ビタミンA、B、C、E）
- 没食子酸（ぼっしょくしさん）
- カテキン（重合型ポリフェノール）
などがあげることができます。
プーアル茶はどのような効果があると思いますか？
多くの方がダイエットにいいって聞いたよとか、便秘解消に効果があると聞いたよとか
大半の方がこの２つのタイプに分かれると思います。
これらの効果というのは先ほど上げた成分によるものなんですね。
リパーゼ
リパーゼというのは脂肪の代謝に関わっている酵素の一種になります。体の中の中性脂肪を溶かして血液の中や、細胞周りにある中性脂肪を脂肪酸とグリセロール（グリセリンともいう）に分解します。そしてそれらを血中に戻して流してくれるんです。
少し難しいかもしれませんが要は中性脂肪を分解して流してくれる働きをするんですね。
没食子酸（ぼっしょくしさん）
没食子酸というのはプーアル茶だけではなくウーロン茶などの茶葉を発酵という工程を経て作られるお茶に含まれています。
働きとしては腸内で脂肪を吸収するところを抑制するということが注目されています。
茶葉に含まれるカテキンが発酵を経て没食子酸へと変化していくので、ダイエットティーを求めている方はこの成分は注目に値するものなんですよ。
カテキン（重合型ポリフェノール）
先程の没食子酸の項目でもカテキンは登場したし、多くの方はすでにカテキンの存在を知っていることと思います。
しかし、再度カテキンの働きをまとめていきます。
お茶の苦み成分でポリフェノールの一種であるカテキン。
このカテキンには
- 抗酸化作用
- 抗ウイルス作用
- コレステロールの低下
- 血糖値の上昇を抑える
- 殺菌、抗菌作用
- 口臭予防
- 肥満予防
- 抗がん作用
これだけの効果があると言われており、海外からも日本のお茶に含まれているカテキンは注目されているんです。
しかし、このページでは妊婦さんへの特集になっているので過剰摂取は注意していただきたいことを追記しておきます。
妊娠中の妊婦さんや授乳中にプーアル茶は飲んでいいの？
ダイエットや便秘解消に役に立つからプーアル茶は飲みたい、または妊娠前からずっと飲んでいるという方。
妊娠中というのは体重が増えやすく、便秘にもなりやすい時期なのでプーアル茶を飲みたい気持ちはわかります。
しかし、妊娠中だからこそそれだけではなく妊婦さんの体の面とお腹の中の赤ちゃんの両面から
摂取する食べ物や飲み物を判断しなかればなりません。
確かにお茶ってすごく健康的で安全なイメージがあると思います。
珈琲やお酒は避けなくてはならないと知っていても、お茶にまで意識を持たれる方は少ないのかもしれませんが、お茶にも注意しなくてはならないポイントがあります。
その中でもプーアル茶はどうなのでしょうか。
ここで注意したいのはプーアル茶に含まれているカフェインです。
ダイエットティーとか便秘茶とも言われているプーアル茶にもカフェインが含まれているものがほとんどなんです。
プーアル茶にはどの程度のカフェインが含まれているのかが重要になります。
どのくらいの量なら飲んで大丈夫？
プーアル茶はカフェインが配合されているのですが、緑茶や日本茶の中でも玉露などは様々なお茶の中でもカフェイン含有量はプーアル茶のほうが少ないんです。そして玉露はカテキンが少ないということも特徴の一つです。
とはいってもやはりどの程度飲んでいいのかという基準は知っておきたいものです。
妊娠中の妊婦さんが摂取できるカフェイン量は1日100mgまでに抑えたいので、その考えのもとにコップ一杯のプーアル茶には約30mgのカフェインが入っていると言われているので、妊婦さんが一日に飲める量としては３杯程度になります。
もちろん多少その量を超えたからといっても心配はいりません。
ダイエットにはプーアル茶がいいって本当？
よくプーアル茶にはダイエットに最適だよという声を聴くことがあります。また便秘にもいいよという声も聞きますよね。これらは本当なんでしょうか。同時にプーアル茶をダイエット茶として飲むのはどうなのかも見ていきましょう。
前述の成分の項目で説明したようにプーアル茶にはリパーゼ、カテキン、没食子酸が配合されています。
ダイエットティーというのはプーアル茶以外にも様々な種類があるのですが、この３つの成分が配合されているのが、お茶でダイエットをしようと考えた時に最適な組み合わせといわれているんです。
一般的にヘルシアなどのダイエット茶が苦手な方でも手軽にお茶でダイエット効果を求めるのならプーアル茶という選択肢は意外とおすすめなのかもしれませんね。