普通よりも細身だったため妊娠中に言った新婚旅行でも体重を気にしなかった方の体験談。大きな変化を伴う体重増は、妊娠中でも避けたいものなのですが、この方はどのようにして乗り切ったのでしょうか。
元々妊娠前はやせ型で、ダイエットとも無縁だった私です。BMI値でいうと20くらいなので、標準よりも細いほうでした。妊娠すると体重が増えやすくなるとは聞いていたのですが、想像以上に太りやすくびっくりしてしまいます。最初はつわりだったので油断していたのですが、妊娠6ヶ月の時に新婚旅行に行ったらその旅行先で1週間のうちに3kgも増えてしまったのです。楽しかったあとの妊婦検診では恐ろしい結果が待っていたのでした。
じょじょに増える分にはまだ良いとしても、急激に増えると妊娠高血圧症などの心配もあるため怒られてしまいました。ですが妊娠中は安易にダイエットをするのは難しいです。そこからは出来るだけ体重を増やさないようにすることに専念していました。
まず私が気をつけていたのが糖質です。甘いものを食べる習慣はありませんが、それ以外にも糖質は含まれています。私が気をつけなくてはいけないのは主食のご飯と、果物類でした。ご飯も果物も好きなので割りと食べていたように思います。つわりが終るとご飯が美味しくてついつい食べ過ぎてしまうのですが、いつもご飯はお茶碗に半分と決めることにしました。果物はつわりの時に食べ始めたのですが、果糖のせいで体重が増えているように感じていたので食べる量を減らしました。
また同時に気をつけていたのが塩分です。味覚が変わっているせいか知らないうちに塩分を取りすぎていたりもします。むくみとは無縁でしたが、妊娠中に始めてむくみを感じました。足のむくみをバロメーターにして、味付けの濃いものはあまり食べないようにと気をつけるようにしていました。
妊娠中の食欲と戦うのはかなり辛いと感じます。ただでさえ体調が思わしくなく料理が作れない日もあったり、外食や惣菜に頼ることもあるせいで、思うほど成果は出ていませんでした。分かっていてもついつい食べてしまう時もあります。頑張ってガマンしているのに1ヶ月に1回の検診で2kg以上増えることもありました。私は全く食べていないつもりなのに、順調に体重は増えて、同じように赤ちゃんもすくすくと育っていました。
食事制限は妊娠中はあんまり健康的とは言い難いです。これ以上体重を増やさないように！と病院で一番にすすめられたのはウォーキングです。歩くのが一番良い運動だと言われました。私は経過も順調でかなり動き回らないとおなかが張るようなこともありませんでしたので、早速歩き始めました。妊娠してから運動なんてほとんどしていませんでしたので、少しずつ歩くようにして、天気の良い日は川沿いの道をのんびり歩いて過ごしていました。テンションを上げるために、ウォーキング用の靴も購入してみました。実は妊娠中も自転車にたまに乗っていました。車よりも自転車で行動することが多かったのですが、あまりおすすめできる方法ではないですね。
それでも体が重たくなってくるとどんどん散歩に行くこと自体が面倒になってしまいます。そのため9ヶ月頃になると、何かと理由をつけて出かけることが減ってしまいました。ですがとりあえず動こう！ということでうちの中でひたすら掃除をしまくっていたのです。体重がこれ以上増えることはちょっと怖い気がしていました。出産後は赤ちゃんのお世話で掃除する余裕がないのじゃないかなと想像していました。お陰で出産前には部屋中ぴかぴかになっていました。結果オーライですが良かったことでしたね。床の拭き掃除は安産にも効果があると聞いたこともあり、ほぼ毎日狭いアパートの中の床をフキフキして過ごしていました。
いよいよ出産も間近！となった頃、検診が1週間に1回になります。そこまでは何とか1ヶ月に1kgくらいのペースで体重は順調に増えていました。赤ちゃんの成長にも問題はありませんし、私の体調も良くあとは陣痛が来るだけという状況です。そんな頃になり油断した私は1週間に1kgのペースで体重が増え始めてしまったのでした。尿検査をするとたんぱくが下りていたので、短期間で体重が増えすぎてしまっていたのです。この後期になってからの体重増は本当に怖いようで、ひょっとすると帝王切開になるかもよと先生に釘を刺されてしまいました。
ただ一旦増えた体重を落とすことは難しいですし、もう産後に痩せるしかないなと
諦めていました。妊娠後期は大きくなったおなかが腸を圧迫するせいもあり、便秘がちになっています。これも体重が増えてしまう原因だと思います。そのため妊娠中でも飲めるような種類の青汁を飲むことにしました。私には相性が良かったのか、飲み始めたら困っていた便秘もちょっとずつ改善して、体重の増えも落ち着いてきました。
結局、出産で減少した体重は5kg程度でした。残りの10kgは完全に自分の体に脂肪となってついてしまいました。ここから痩せることが出来るのかかなり不安だったのですが、慣れない育児と授乳で意外と簡単に体重は減っていきました。元の体重に戻るまでは１年くらいはかかりましたが、なんとか戻ってほっとしたものです。