妊娠中ダイエットはストレスの連続ですよね。
しかし、そのストレスはご自身の精神状態を蝕んでいくだけでなく、間接的に胎児に悪影響を及ぼす可能性があります。
それを防ぐためには、妊娠中のストレスが胎児にどんなデメリットをもたらすのかを把握した上で、あなた自身がうまくストレスコントロールをしていく必要があります。
そこでこのページでは、妊娠中ダイエットによるストレスが与える胎児への悪影響と、ダイエット中のストレスと向き合うための秘訣や効果的なダイエット方法についてご紹介していきたいと思います。
妊娠中はストレスが溜まりやすい
妊娠すると、女性ホルモンバランスが大きく変化するので、涙もろくなったり、すぐイライラしたりしやすくなります。
また悪阻・便秘・腰痛など体にも変化が出てきて、自分の思うように体が動かなくなってくる事で不安も大きくなります。
他にも家族や仕事のことなどのストレスも加わることによって、妊娠中はストレスが溜まりやすくなるのです。
このように、妊娠中は通常よりもストレスがたまりやすいのですが、妊婦さんのストレスは直で胎児に影響することもあるようです・・・。
妊娠中ダイエットのストレスは赤ちゃんにこんな悪影響の可能性がある
- 鬱、注意欠陥過活動性障害や神経質な性格になる確率が高まる
- 生まれてきた赤ちゃんがアレルギー体質になりやすくなる
- 切迫流産のリスクが増える
- 赤ちゃんに栄養が行き届かなくなる
- 赤ちゃんの夜泣きがひどくなる可能性が高まる
- 赤ちゃんが不安を抱えやすい性格になる
実は妊娠中にお母さんが過剰にストレスを感じ続けてしまうと、大量のストレスホルモンが体内で分泌され、それが胎児に行き渡り悪影響の可能性へとつながってしまうのです。
さすがに、妊娠中ダイエットをしていなくても一切ストレスを感じずに生きるのはかなり厳しいものがあります。
ですが、過剰なストレスを継続して受け続けてしまうと、こういった悪影響があることを忘れてはいけません。
妊娠中ダイエットのストレスは結果を出すことが最優先
妊娠中ダイエットでは、多くの方が結果が出ずに頭を抱えています。
それがストレスとなり、場合によっては上記のような悪影響に発展していくわけですが、妊娠中ダイエットで感じるストレスは、ダイエットで結果を出すのが最も良いストレスコントロール方法です。
人と会話をしたり、音楽を聴いたり、アロマの匂いをかいだり、いろんなストレスコントロールの方法がありますが、それらはあくまで一時的なものです。
やはりストレスの元凶をどうにかしない事には、根本的な改善にはつながりませんね。
結果が出やすいとっておきのダイエット方法をご紹介
このダイエット方法は、実際に臨月間際まで担当医のアドバイスを信じ続けた結果、結果が出ずに自己流ダイエットにシフトして結果を出した栄養士ママさんのダイエット方法を参考にしています。
具体的なやり方としては
- 最低限必要な栄養素はほぼサプリメントで補う
- 基本的に朝と昼は炭水化物を少なめに摂取し、夜は一切炭水化物を取らない
- 味付けを薄くして減塩を意識し、カリウムの多いほうれん草、納豆、バナナなどを多めに食べる
- 基礎代謝をひじするためにタンパク質の多いささみを毎日食べる
- 水分補給は1日1リットルまで
- 毎日朝と夜に1時間半のウォーキング
このダイエット方法は、とてもシンプルですがやってみると意外と継続するのが難しいです。
巷に溢れている簡単ダイエットとは少し話が違ってくるかもしれませんが、彼女は臨月手前でこのダイエット方法にシフトし、これだけを徹底して行なったそうです。
一般的に言われている情報とは少々異なる部分もあるので、一見型破りなダイエットにも思えますが、最低限の水分補給、最低限の栄養補給、そして継続的な運動、これを繰り返した結果彼女は無事に適正体重に戻すことができ、安産で子供出産することができました。
何とかして間に合わせなければいけない、どうにか結果にコミットしていきたい。と言う方は、こういった手法を試してみてはいかがでしょうか？
お金も、時間も、努力も必要になってくるダイエット方法ではありますが、この方法を徹底すればきっとあなたの結果が出るでしょう。
そして、結果が出るにつれてあなたのストレスレベルも低下し、赤ちゃんへの悪影響も避けることができるでしょう。
なぜ自分がなかなか痩せないのかを理解することも大切
先程の段落では、ある栄養士ママさんの体験談を踏まえたダイエット方法をご紹介しました。
それも1つの方法としてはアリだとは思うのですが、体重がどんどん増えていく原因、頑張ってるのになかなか痩せない原因は、それぞれで違ってくるものがあります。
ですので、むやみに張り切ってダイエットをする前に、なぜ自分はなかなか結果が出ないのか。と言う部分をしっかりと分析していくことが1番大切です。
今では気になった事は検索をすれば大抵何でも出てきますから、わからない事はどんどん調べていきましょう。
そして、なかなか結果が出ない原因をもとに、自分に合ったダイエット方法を取り入れていくことが大切です。
人間の体が太ったり痩せたりしていく仕組みはみんな共通して同じですが、太った原因や痩せない原因は人それぞれ変わってきます。
だからこそこういった考え方の下、戦略的にダイエットを行っていくことが最善の方法だと言えるでしょう。
自分にあったダイエット方法を見つけ、継続することが大切
よくやってしまいがちなのが、ネットで簡単なダイエット方法を検索してそれをそのままやってしまうことです。
もちろんそれでも結果が出る人は出ますが、先程の段落でお伝えしたように、あなたに合ったダイエット方法でなければ結果を出すのはなかなか難しいです。
だからこそ、ダイエットがうまくいかない原因を突き詰め、自分に合ったダイエット方法を見つけていきましょう。
そして、そのダイエット方法をコツコツ継続していくことで着実に結果が現れてきます。
ダイエットで結果を出して、ストレスとはおさらばしちゃいましょう♪