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ゼロトレの口コミで分かった正しい呼吸法がポイント

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以前金スマでゼロトレは特集されてから書籍の売り上げも相当伸びたらしいですね。

ストレッチ

金スマに限らずテレビでは多くのダイエットが特集され、健康にいい食材などもどんどん紹介されています。その度に自分に合うダイエット方法はどれだろうかとか、この健康食材なら取り入れてみようかななどと選択肢も増えて素晴らしい時代になってきたなと感じています。
しかし、その効果を疑っていたり、やり方が難しいなど感じている方もきっと多いことでしょう。
また実際にゼロトレをやっている方の口コミなども見ていきたいと思います。

 

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【金スマ「ゼロトレ」森三中大島さん】 . 大島さーん! 大好きーーーー😘 本当に素敵な方です💕 . 気配りが一流で プロ意識が高く、 繊細で本当に優しい方。 周りのスタッフに 絶大な信頼を得ている凄い人で すぐに大好きになりました✨ . 金スマ放送ででてくる 息子さんの笑福くんが 本当にかわいくて❤️ . 大島さんはゼロトレで 本当に膝が楽になったそうで お礼として笑福君と同じ、 恐竜の🦕オモチャを 頂いてしまいました💕 膝が良くなって本当によかった😭 . 大島さんの ズボン履きチャレンジでは さすがの大パフォーマンスでしたね! . 大島さんと中居さんとの やりとりが絶妙で☆ . 大島さんが ズボンに片足をいれるまで 履いたり履かなかったりで 7分以上かかってますw . 「時間かけすぎ!!」 . と、涙を流しながら 笑い転げる中居さん🤣 石村もあまりに おかしすぎて、 後頭部が痛くなりました😂 . 今回のタレントさん3名は、 “ウエストと不調” に特化。 . 大島さんは 「お子さんを抱けないほど痛い!」 と仰ってたので . 膝のひねりを解消する 腰のゼロポジションを良くやり、 膝に負担をこさせない 咳壁エレベーターで 体幹をつくました。 . 実はこのプログラムは 誰でも簡単に怪我なく、 お子さんから高齢者まで 安全に快適にできるまで、 . そして気持ち良いけど 「しっかり効果がある!」 と、究極のところまで そぎ落とすのに、 12年以上かかっています。 . 大島さんのように 体の不調やだるさのせいで 自分の私生活や、仕事の可能性に 制限がかかっているなら、 . 一度、本来の元(ゼロ)の 自分を取り戻し、 羽が生えたように 軽いカラダを取りもどして ほしいなと切におもいます。 . そして多くの方が、 自分のカラダを好きに なってくれたら嬉しいな、 と思います。 . 8/25(土) 10:00-11:30(90分) ゼロトレ体験会を急遽行うことになりました! 場所は、赤坂 講師は、石村友見 が担当します!きてね💕 まだ間に合う夏のシェイプアップボディ! 📩info@zerotraining.jp —————————- #金スマ #ゼロトレ #石村友見 #シェイプアップ #ダイエット #金スマ #中居正広 さん #産後ダイエット #bodytoneny #zerotore #森三中 #森三中大島 さん #美容 #健康 #疲れ #不調 #テレビ #撮影 tv #トレーニング #training #大好き #楽しい #ウエスト #ニューヨーク

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【金スマ「ゼロトレ」東尾理子さん】写真はリコさんがブログであげてた写真より拝借いたしました。 . リコさんだいすきーーー❤️ みんな大好きな石村ですが😅 リコさんは常に自然体で 人にとても優しく、意志が強くて なんといっても一流のプロ! . リコさんは驚愕の-13.7cm! でしたね😆😆😆 それもそのはず! トレーニングにかける 集中力の高さは 驚きの連続! . トレーニング中、 アスリートにスイッチが 入ったリコさんの横顔をみながら 「カッコええなー」 「こんな女子になりたいなー」と よだれが垂れました🤤 . 3人目の出産を 3ヶ月前にしたばかりという、 なんともすごい条件下での チャレンジ!しかも、1週間後には スタジオ収録が決まって中居さんに 見せないといけないという過酷な プレッシャー! . しかも3人のお子さんが 起きる前の朝の何分しかない 状態での1週間の努力… 頭が上がりません😭 . でも実はですねー。 産後の体を戻すのは 私の大得意分野なのですー💕 . ゼロトレは私の産後の体を 回復し、さらに産む前より 細くやせさせてくれた 技術も入っているのです! . それが、ゼロトレ呼吸。 あれ、しっかりやって、 普段から電車乗るときも オフィスで仕事やるときも、 テレビ見ながらでも 手を肋骨にあててやってると… . くびれがみるみるでてきます。 . 産後は赤ちゃんの成長で 肋骨が外側に 広がったままの方が多く、 とくに私のように、 高齢出産をすると 組織自体が固いので、 特別なことをしないと ゼロポジション にいきません。 . ぜひ産後の体を回復させたい方は リコさんのようにやってみてください! あ、ちなみに、産後5,7,10年経っても 体の形が妊娠期のままの方が多いです。 . 時間が経っても、 ゼロポジション(本来の体)に なってなければ 産後の体のままだと思っています。 産む前よりも細くなれることが ありますのでやってみてください😊 . 分からないことがあれば 今月でしたら石村が日本にいるので 体験やワークショップにお越しください。 https://zerotraining.jp . ちなみに8/11,12は ゼロトレワークショップを 石村が担当することが決定しました! . ご質問は Info@zerotraining.jpに💕 ————————- #ゼロトレ #石村友見 #サンマーク出版 #zerotore #bodytoneny #中居正広 #情報解禁 #TV #テレビ #撮影 #シェイプアップ #健康 #不調 #腰痛 #training #トレーニング #本 #出版 #チャレンジ #東尾理子 さん #産後 #産後ダイエット #ダイエット #美容

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少し前にテレビ📺を見て、本屋📕さんに山積📚でダイエットのコーナーが…しっかりお持ち帰り👌 * * 4週間、頑張れ💪ば結果が出てくるみたいなので…さてさて頑張って続けて結果を出せるか😅(笑) * * とにかくここ最近、子ブタ🐷注意報が出てるから、何とか脱子ブタ目指して、頑張ります。 皆さん、暖かく見守って下さい。 #ゼロトレ#ダイエット#diet#テレビ#体重 #ぽっちゃり#頑張る#本#book#努力#flf #石村友晃#コメントお願いします#痩せる #Instagram#body#頑張る#友達大歓迎 #フォローお願いします#instapeople #instalike#バスタオル#health#金スマ

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「動じない心」のつくり方 ・ この文章を読みながら、 あなたが確実に 行っていることがあります。 「呼吸」です。 ・ ご自身が1分間に 何回くらい呼吸をするか、 数えたことがありますか? 「吸って、吐いて」を セットで1回と数えます。 ・ せっかくなので、 数えてみましょうか。 準備はいいですか? スマホのストップウォッチ機能を 使って・・・はい、スタート! ・ ・ ・(数え中) ・ ・ はい、1分たちました。 さてさて、何回でしたか? ・ 一般の人たちの呼吸は、 1分間に12回程度と言われています。 5秒に1回くらいの計算ですね。 心に大きなストレスや疾患がある人は、 12回から24回。 ストレスがあると、呼吸が浅くなって 回数が増えるのは想像できると思います。 ・ では、「呼吸のプロ」とも言える ヨガのプロフェッショナルたちは どれくらいでしょうか。 もちろん人によりますが、 だいたい「6回以下」と言われています。 「吸って、吐いて」を 10秒以上かけて行うわけです。 ・ とくに「吐く」ほうを長くします。 ゆっくり、長く吐くことで、 内臓のマッサージになり、 自律神経の乱れをふせぎ、 「動じない心」をつくることができます。 ・ 通勤のとき、家事のとき、 シャワー、トイレ、散歩、就寝前など 「1分間、ゆっくり呼吸する」 という習慣をつけてみてください。 はじめは「長く吐く」が 難しいと思いますが、 だんだんできるようになるはずです。 ・ そうそう、 呼吸の回数を無理に減らそうとして 息を止めちゃダメですよ(笑) ・ —————————— #bodytoneny #zerotore #yoga #ニューヨークヨガ #ニューヨークヨガ留学 #ヨガ #ヨガウェア #ヨガインストラクター #ヨガ講師 #ヨガレッスン #ヨガ哲学 #マタニティヨガ #セントラルパーク #tomomi.ishimura #石村友見 #ゼロトレ #yogawear #yogateacher #nyc #newyork #ニューヨーク

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その後どうしたゼロトレ? なんと!真面目にやってました! で、どうだったか?成果でてます😁✌️ お腹一番出てるところ-6㎝ 👖のウエスト位置と太もも周辺にゆとりが出来ました! ウエストと体重はわかりません(笑) ウエストってあのくびれてるはずの所でしょ?あそこ計っても。。。ボトムは股上浅めだしハイウエストスカートはかないし。なので私の基準はぽっこりお腹! と、体重よりも服が入るかが基準なので体重も知りません(笑) 変わったことは肩こり軽減。と!!食事制限してないのに食べる量が減った!お腹がいっぱいになる量が明らかに変わった! 痩せたと言うより本いわく、元のポジションに戻った!というやつだと思うので痩せるならこれからかと思います。 これをやりつつ運動🏃したり食事🍴に気をつかったり。←やるのかわたし これをやったことで下っ腹を意識するようになって、ちょっと足上げしてみようかなとか、思うようになりました。 今年は痩せたいと思いつつも気持ちは弱く(笑)ほとんど変わってなくて。でも、痩せたいと思うきっかけが出来ました。着たい服を着たい!それはKEITA MARUYAMAの服の事だったんですけどね!お腹ぽっこりさせずに着たい!それを目標に少しずつ頑張ろうと! でもまだまだぽっこりさんだから、これは継続しようと思います!運動苦手な私にも出来ちゃう✨ #五十肩が上がるようになる #歩き方も変わる らしいですよ! #私のお供は辞書とウヨンのCD←こらっ #適当に目についたものを本棚からだした #何か代わりのを探そうか #ヨガマット引きっぱなしW #足上げエアバイクと足パカパカもやりはじめた mao.1224.0414 さんのインスタ見てやってみたいと模索 #ゼロトレ #老若男女におすすめ #息子と母にもやらせたい 할리우드에서도 화제가 되었다는 다이어트. 시작부터 4주간. 배가 6cm 줄었다.효과가 난 것 같아요!계속해 갈게요!

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ゼロトレの口コミを調べていくと、体重が減ったなどという口コミだけではなく肩こりや腰痛、膝痛が軽減したという声もありました。
森三中の大島さんもゼロトレ実践者なんですね。
口コミでも多くがありましたが、ゼロトレは他のダイエットと大きく異なるのが体のエクササイズだけではなく呼吸法をしっかりと覚える必要があるところです。
ゼロトレの核の部分といってもいいかもしれない呼吸法は慣れるまでは難しいかもしれませんが、妊婦さんなどはいきむ練習にもなるし、内臓脂肪の燃焼のためにも覚えておくと今後はエクササイズしなくても普段の生活の中で取り入れることのできる運動につながります。

もちろん先ほどあった腰痛や肩こり、膝痛などは重度なものだとゼロトレではなく医師に相談しなければいけないと思います。ダイエットにゼロトレを遣ろうと思っても短期間で効果が出るようなものではなく、体重もそうですが、体の様々な調子を整えるためにも有効なのでこれだけ注目されているんです。
SNSなどの口コミをみても、ゼロトレ実践者の方は健康に気を遣ったり、生活習慣から規則正しい過ごし方を意識されている方が多く、手軽で簡単にぱっと痩せたらやめるというようなずぼらな方は少ない傾向にありました。
ゼロトレの本理の目的は体の歪みを正して健康的になろうというものです。妊婦さんや産後のママさんでも無理のない程度行うことによって様々な歪みから来る不調を整えることができるのでおすすめなのですが、大事なポイントとしては呼吸法ですよね。
ゼロトレで行う呼吸法は大きく分けると3つあります。

  • 普通の呼吸
  • 肋骨呼吸
  • ゼロトレ呼吸

の3つです。
なお、公式のゼロトレの動画は調べてみるとこれだけなので知らない方は雰囲気だけでも知ることができますよ。

動画を見るとお腹を注目してください。常に呼吸を大事にしていることが分かると思います。
ゼロトレをされている方の動画やサイトは他にもあるのですが、間違っているものが多く、そういったものはここでは紹介できませんw

 

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