【妊娠中の爪がもろい・割れやすい】その原因と効果的なケアで、強く美しい爪を取り戻す！

「妊娠してから、爪が薄くなってペラペラ…」「少しぶつけただけで爪が欠ける、二枚爪がひどい…」

妊娠中のママさん、こんにちは。新しい命を育む喜びを感じる一方で、ご自身の体の変化に戸惑うことはありませんか？特にお腹が大きくなるにつれて、それまで気にならなかった爪が、急にもろくなったり、割れやすくなったりする現象に悩まされる方は少なくありません。

「これって私だけ？」「栄養が足りてないのかな？」「産後には治るの？」といった不安や疑問が頭をよぎるかもしれません。ご安心ください。妊娠中の爪のもろさや割れやすさは、多くの妊婦さんが経験する一般的なトラブルの一つです。

このページでは、なぜ妊娠中に爪がもろくなるのか、その主な原因を詳しく解説し、さらに、強く健康な爪を取り戻すための効果的なケア方法を具体的にご紹介していきます。体の内側からも外側からもアプローチして、ストレスなく快適なマタニティライフを送りましょう。

なぜ妊娠中に爪が「もろく」なるの？ 主な原因を徹底解明

妊娠中に爪がもろくなるのは、主に以下の要因が複雑に絡み合っているためです。

1. ホルモンバランスの急激な変化

妊娠すると、プロゲステロンやエストロゲンといった女性ホルモンの分泌が急激に増加します。これらのホルモンは、髪や肌だけでなく、爪の成長や質にも大きな影響を与えます。

• 爪の水分量や油分のバランス変化：ホルモンの影響で爪の水分や油分のバランスが崩れやすくなり、乾燥しやすくなります。乾燥した爪は弾力性が失われ、もろくなり、割れたり二枚爪になったりしやすくなります。
• 新陳代謝の変化：新陳代謝が活発になることで爪が早く伸びる一方、質が追いつかず、強度が低下することがあります。

2. 栄養の「赤ちゃん優先」供給

ママが摂取した栄養素は、お腹の赤ちゃんの発育に最も優先的に使われます。そのため、ママ自身の体の末端（爪や髪など）への栄養供給が相対的に不足することがあります。

• タンパク質不足：爪の主成分はケラチンというタンパク質です。このタンパク質が不足すると、爪の形成が不十分になり、もろくなります。
• 鉄分不足（貧血）：妊娠中は胎児の成長のために多くの鉄分が必要となるため、貧血になりやすい時期です。鉄分不足は、爪が薄くなる、もろくなる、さらには爪の中央がへこんでスプーンのように反り返る「スプーンネイル（さじ状爪）」の原因となることがあります。
• ビタミン・ミネラル不足：亜鉛、ビタミンB群（特にビオチン）、ビタミンCなどの不足も、爪の健康に影響を与え、もろさや割れやすさにつながることがあります。

3. 水分不足と乾燥

妊娠中は体全体の水分量が赤ちゃんにも使われるため、ママ自身の水分が不足しやすくなります。また、頻繁な手洗いや水仕事も、爪や爪周りの皮膚の乾燥を招き、爪の弾力性を失わせて、もろさを助長します。

4. 血行不良

お腹が大きくなることで、下半身の血行が悪くなることがあります。また、冷えも血行不良の原因となります。爪は末端に位置するため、血行が滞ると栄養が届きにくくなり、健康な爪が育ちにくくなります。

## もろい・割れやすい爪への「内側と外側からのWケア」

妊娠中のもろい爪を改善するためには、体の内側からの栄養補給と、外側からの適切なケアの両方が重要です。

こんな場合は医療機関へ相談を

ほとんどの妊娠中の爪の変化は一時的なものですが、以下のような場合は、かかりつけの産婦人科医や皮膚科医に相談しましょう。

• 爪の変形がひどく、日常生活に支障をきたす場合
• 爪の色の異常（黒ずんでいる、緑色など）や、厚みの異常が顕著な場合
• 爪の周囲が赤く腫れていたり、痛みや膿を伴う場合
• スプーンネイル（さじ状爪）がひどく、貧血以外の原因が疑われる場合
• 爪の変化以外に、全身の倦怠感や発熱、食欲不振など、気になる症状がある場合

これらの症状は、貧血、真菌感染症（水虫など）、あるいは他の基礎疾患の可能性も考えられます。自己判断せず、専門家の診断を仰ぐことが大切です。

妊娠中の爪のもろさに関するQ&A

Q1: 妊娠中にジェルネイルをしていても、爪のもろさは改善できますか？

A: ジェルネイルをしていると、自爪の状態が見えにくく、爪の変化に気づきにくいというデメリットがあります。また、オフの際に爪に負担がかかるため、爪がもろい状態であれば、さらに傷めてしまう可能性があります。妊娠中は一時的にジェルネイルをお休みし、自爪を休ませてあげる期間を設けることをおすすめします。

もしジェルネイルを続けたい場合は、

• 信頼できるサロンで、爪に優しいオフ方法を選んでもらう
• 施術の間隔を空ける
• 爪の根元からしっかりと保湿ケアを行う

などの工夫をしてください。そして、少しでも爪に異変を感じたら、すぐにオフして自爪のケアに専念しましょう。

Q2: 爪がもろいのは、赤ちゃんに栄養を吸い取られているからだと聞きましたが本当ですか？

A: 「赤ちゃんに栄養を吸い取られている」という表現は少し語弊がありますが、妊娠中にママが摂取した栄養素は、確かに赤ちゃんの成長と発育に最優先で使われます。特に、胎児の骨や臓器、血液の形成には多くの栄養が必要となるため、ママ自身の体、特に末端の爪や髪などには栄養が回りにくくなることがあります。これにより、爪の主成分であるタンパク質や、鉄分、亜鉛などのミネラルが不足し、爪がもろくなる原因となることは十分に考えられます。

しかし、これは赤ちゃんのためであり、ママの体が一生懸命頑張っている証拠です。必要な栄養素をバランス良く摂ることで、ママと赤ちゃんの両方の健康をサポートすることができます。

Q3: 爪が二枚爪になりやすいのですが、どうすれば防げますか？

A: 二枚爪は、爪の乾燥と外部からの衝撃が主な原因です。防ぐためには、以下の対策を徹底しましょう。

• 徹底した保湿：爪専用のオイルやクリームを、日に何度かこまめに塗って、爪に潤いと油分を与えましょう。
• 爪への衝撃を避ける：爪を短めに保ち、爪切りではなく爪ヤスリで優しく整えるのがおすすめです。缶を開けるなど、爪を道具代わりに使わないように意識しましょう。
• 水仕事時の保護：食器洗いなど水を使う家事の際は、必ずゴム手袋を着用しましょう。洗剤や水は爪の油分を奪い、乾燥を加速させます。
• 栄養補給：爪の構成成分であるタンパク質や、鉄分、亜鉛などを意識して食事から摂りましょう。

これらのケアを継続することで、二枚爪の改善が期待できます。

Q4: 爪のもろさが産後も続いています。これは治らないのでしょうか？

A: 産後も爪のもろさが続くことは珍しくありません。出産後の急激なホルモンバランスの変化、授乳による栄養消費（特に鉄分やカルシウムなど）、慣れない育児による睡眠不足や疲労、ストレスなどが影響していると考えられます。

しかし、ほとんどの場合、産褥期が過ぎて体が落ち着き、授乳が終了したり、睡眠が取れるようになったりすると、徐々に爪の状態も改善に向かうことが多いです。焦らず、妊娠中と同様に、バランスの取れた食事、徹底した保湿ケア、爪への負担軽減を継続することが大切です。

もし長期間改善しない場合や、他の体調不良も伴う場合は、貧血や甲状腺機能の異常など、別の原因が隠れている可能性もゼロではありませんので、一度皮膚科や内科、かかりつけの婦人科に相談することをおすすめします。

Q5: 爪がもろいので、爪切りで切るのが怖いです。どうすれば良いですか？

A: 爪がもろい時に爪切りを使うと、衝撃でさらに割れたり、二枚爪になったりしやすいですよね。そんな時は、爪切りではなく「爪ヤスリ」を使うのがおすすめです。以下のポイントを試してみてください。

• 目の細かい爪ヤスリを選ぶ：粗いヤスリは爪を傷つける可能性があるので、目が細かくなめらかな仕上がりになるものを選びましょう。
• 一方向に削る：ゴシゴシと往復させず、常に一定方向に優しく削りましょう。
• 入浴後など爪が柔らかい時に：爪が乾燥しているとさらに割れやすいので、お風呂上がりなど、爪が少し水分を含んで柔らかくなっている時に削ると良いでしょう。
• 短めに整える：無理に伸ばさず、割れるリスクを減らすために短めに整えることを心がけましょう。

爪ヤスリを使えば、爪への負担を最小限に抑えながら、安全に長さを整えることができます。

【まとめ】ママの爪は、頑張るあなたの「愛の証」

妊娠中に爪がもろくなったり割れやすくなったりするのは、あなたが新しい命のために一生懸命栄養を届け、体が変化に対応しようとしている「愛の証」です。決して自分を責めたり、悲観的になったりする必要はありません。それは、あなたの体が頑張っているサインなのです。

「また爪が欠けちゃった…」とため息をつく代わりに、**「よし、今日はご褒美に爪専用のオイルをたっぷり塗ってあげよう」「水仕事の後は、しっかりハンドクリームを塗って、手袋で保護してあげよう」と、具体的なケアを一つ行動に移してみてください。** 爪がボロボロだと、ふとした時に目に入って気分が落ち込むこともあるでしょう。でも、赤ちゃんを抱きしめ、お世話をするあなたの手は、何よりも温かく、美しいものです。そんな手に、優しく労りのケアをしてあげてください。

そして、毎日の食事では、完璧を目指さなくて大丈夫です。**お肉や魚、卵、納豆など、タンパク質を少し意識して摂ってみる。鉄分豊富なほうれん草や小松菜をいつもの味噌汁にプラスしてみる。おやつにナッツを少量食べてみる。** そんな小さな積み重ねが、爪を強く健康に育む土台になります。

この時期の爪の変化は、ほとんどが一時的なものです。あなたの体が回復し、育児が落ち着いてくるにつれて、爪もきっと健康的になっていくでしょう。どうか焦らず、ご自身の体の変化を優しく受け止めてあげてください。そして、頑張るあなたの爪に「いつもありがとう」の気持ちを込めて、栄養と愛情を注いであげましょう。応援しています！

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