ママの変化 出産予定日 ずれ：【心のレジリエンス編】周りの声に振り回されない「自分軸」の守り方
「まだ？」というLINE、予定日を過ぎたカレンダー。出産の予定日が「ずれる」ことで、まるで自分が失敗しているような感覚に陥っていませんか？予定日のズレを「赤ちゃんの自律性」として捉え直し、心の平穏を保つための処方箋をお届けします。1. 予定...
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雑談 出産予定日から逆算：【絆の構築編】夫婦で「親」になるための心の準備とメモリアル
ベビー用品を揃えることも大切ですが、それ以上に大切なのは、パートナーと「心の足並み」を揃えること。出産予定日から逆算して、夫婦が本当の意味で「チーム」になるための、物より大切な準備を提案します。1. 予定日までにやっておきたい「夫婦の対話」...
雑談 出産予定 かける言葉：【セルフコンパッション編】自分を一番の味方にする、心のお守りフレーズ
周囲からの言葉も大切ですが、出産を目前に控えたあなたにとって、最も影響力があるのは「自分自身の心の声」です。不安、恐怖、期待。渦巻く感情の中で、自分にどんな言葉をかけてあげるべきか。自己肯定感を高めるセルフコンパッションの技法を学びましょう...
健康 インフルエンザ流行期、妊婦と胎児を守る「医学的根拠」に基づいた防衛術
妊娠中にインフルエンザにかかってしまった、または周囲で流行していて不安を感じている妊婦さんは多いのではないでしょうか。「インフルエンザにかかると胎児に影響はあるの？」「妊娠中でも治療薬やワクチンは安全？」「重症化すると赤ちゃんは大丈夫？」妊...
雑談 冬の妊娠中「昼夜逆転」をリセットする。ホルモンと日照時間の医学
1. 医学的解説：なぜ「冬の妊婦」は夜に目が冴えるのか妊娠中はプロゲステロン（黄体ホルモン）の急増により、日中の眠気が強くなります。さらに冬は、睡眠を司る「メラトニン」の分泌に不可欠な太陽光が不足し、体内時計が後ろにズレやすくなります。産婦...
雑談 妊娠中に「何かあったら…」という不安を「守られている安心」へ。冬の感染症メンタルケア
1. 医学的解説：不安が身体に与える「科学的」な影響「心配しすぎは毒」とよく言われますが、これには医学的な根拠があります。過度な不安やストレスが続くと、脳の視床下部から副腎皮質刺激ホルモンが放出され、ストレスホルモンである「コルチゾール」が...
健康 妊娠中の風邪は「家族からうつされる」のが一番のリスク。家庭内感染を防ぐ「医学的境界線」
1. 医学的解説：ウイルスが「家」で広がる物理的メカニズム家庭内感染の主な原因は「飛沫（ひまつ）」と「接触」です。特に冬は、閉め切った室内でウイルスが濃縮される「マイクロ飛沫」のリスクが高まります。研究によると、インフルエンザ患者と同じ部屋...
健康 いつまで、どこで必要？妊娠中のマスク生活を「最高の味方」にする方法
はじめに：マスクは、あなたとお腹の子の「目に見える防波堤」「いつまでマスクを続けなきゃいけないの？」そんな息苦しさを感じているママも多いでしょう。世の中が少しずつ脱マスクに動く中で、妊婦さんだけが取り残されているような孤独感。でも、妊娠中の...
雑談 人混み、いつまで避ければいい？妊娠時期別・お出かけの「安全ライン」の見極め方
はじめに：「引きこもり」が正解とは限らない、冬のマタニティライフ「人混みは避けてくださいね」と病院で言われるけれど、買い物もしなきゃいけないし、たまには気分転換にお出かけもしたい。そんな葛藤の中で、いつまで、どの程度人混みを避ければいいのか...
雑談 妊娠中の「何かあったら…」という感染症への不安を、確かな「安心」に変える心の整え方
はじめに：不安の正体は「赤ちゃんへの深い愛」です冬の朝、ニュースで感染症の流行状況を見るだけで動悸がしたり、外出先で咳をしている人がいるとパニックになりそうになったり……。妊娠中のそんな「感染症への過敏な不安」は、決して異常なことではありま...